Deportes para mantenernos activos en otoño – invierno

 

Se acaba el verano, y parece que, con él, nuestra actividad física se reduce. La disminución de horas de sol y el clima, invitan a quedarse en casa. Pero esto, no debe ser excusa para dejar de hacer deporte, porque son muchas las actividades que podemos hacer para seguir en forma.

Lo comentado, es un riesgo para toda la población, pero más si cabe, para las personas mayores, lo que se traduce en un peligro directo en su salud. Debemos proteger a nuestros mayores del sedentarismo y animarlos a que sigan practicando deporte en cualquier estación del año.

Con este post, desde #mayoresenactivo, os queremos informar de los beneficios de diferentes deportes que se pueden seguir practicando independientemente de la estación del año.

Deporte en personas mayores

1. Beneficios de Aquagym:

  • Mejora la capacidad cardiorrespiratoria, neuromuscular y la circulación sanguínea.
  • Mejora la agilidad y la coordinación motriz.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Disminuye el riesgo de lesiones frente a otros deportes.
  • Tiene poco impacto articular.
  • Deporte muy motivador.
  • Potencia la socialización.
  • Mejora la salud mental.
  • Ayuda a controlar el peso, es un deporte excelente para la reducción de grasa.

 

2. Beneficios de la Natación:

  • Mejora la postura
  • Aumenta la flexibilidad, movilidad y coordinación.
  • Mejora la capacidad cardiorrespiratoria y cardiovascular.
  • Fortalece músculos y huesos.
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Mejora la salud mental.

 

3. Beneficios de Bailar

  • Permite ejercitar todos los músculos del cuerpo.
  • Aumenta el equilibrio.
  • Disminuye el riesgo de caídas.
  • Previene enfermedades neurodegenerativas.
  • Mejora la coordinación motriz y la agilidad.
  • Aumenta las relaciones sociales y mejora la salud mental.
  • Mejora la salud mental.

 

4. Beneficios del Pilates:

  •  Mejora el equilibrio.
  • Mejora la capacidad pulmonar.
  • Fortalece el tono muscular.
  • Es un gran tratamiento para osteoporosis, y la previene.
  • Mejora la postura corporal.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Mejora la circulación.
  • Favorece la perdida de grasa.
  • Mejora la salud mental.

 

5. Beneficios del Yoga:

  •  Ayuda a incrementar la capacidad pulmonar.
  • Mejora la postura corporal.
  • Favorece la estabilidad.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Mejora la postura corporal.
  • Ayuda a conciliar el sueño.
  • Mejora la memoria.
  • Mejora las dolencias crónicas.
  • Mejora la salud mental.

 

6. Beneficios de Caminar

  •  Evita la obesidad.
  • Previene el aumento de la presión arterial.
  • Previene el colesterol y las enfermedades cardiovasculares.
  • Mejora la resistencia del corazón.
  • Reduce el riesgo de fracturas de vértebras o cadera.
  • Mejora la capacidad pulmonar.
  • Potencia la flexibilidad y resistencia.
  • Mejora la salud mental.

 

Conclusiones

El otoño e invierno puede causar en las personas mayores un decaimiento emocional, y esto, puede traducirse en desmotivación para la realización de cualquier actividad física. Sin embargo, estas épocas del año se pueden convertir en nuevas oportunidades para realizar actividades diferentes, y está en nuestra mano, seguir motivando a nuestros mayores para que no abandonen estas prácticas.

Todas las actividades anteriormente mencionadas, permiten prevenir el aislamiento social, mejoran la autoestima y las relaciones sociales. La práctica de todos los deportes mencionados, ayudan a liberar dopamina, lo que se traduce, en un aumento de la sensación de bienestar. Asimismo, reduce el estrés y ansiedad. Por lo tanto, no debemos olvidar que los beneficios a nivel físico y mental con la práctica del ejercicio, son múltiples y no debemos permitir que la desidia o falta de motivación no nos permitan disfrutar de ellos.

Compartir