El día 20 de abril se celebró el Día de la Solidaridad Intergeneracional. Con este día se pretende hacer visible a la población sobre la importancia que aportan nuestros mayores a la sociedad,y especialmente, a las nuevas generaciones.

El artículo de este mes pretende,a través de distintas recomendaciones cinematográficas visibilizar la importancia de este intercambio entre generaciones.

El cine, además de entretenimiento, nos adentra en el estudio de la sociedad además de entrar en contacto con valores, ideas, actitudes y pensamientos.

Hemos seleccionado 4 películas que consideramos acordes al tema a tratar.

 

Solidaridad intergeneracional

Fuente: Freepik.

 

El señor Ibrahim y las flores del Corán (2003)

Película francesa dirigida por François Dupeyron, ganadora de un Globo de oro en el año 2003 a la mejor película extranjera.

En un barrio marginal y multirracial de París de los años 60, un adolescente judío y un mayor musulmán, se hacen amigos. Momo vive con su padre, un hombre sumido en la depresión. Sus únicas amigas son las prostitutas callejeras, que lo tratan con mucho cariño. Momo hace la compra en la pequeña y oscura tienda del señor Ibrahim, un silencioso hombre que lo observa todo y sabe más de lo que parece. Cuando a Momo lo abandona su padre, Ibrahim se convierte en su protector. Juntos emprenden un viaje que cambiará su vida para siempre.

Los valores que tratan son la amistad, la vida y la religión.

 

Up. Una aventura de altura (2009)

Película de animación y aventuras producida por Walt Disney Pictures y Pixar Animation Studios.

Relata las aventuras de una viuda de edad avanzada y de un niño explorador. Ambos viajan a Cataratas del Paraíso (inspirada en Salto Ángel en Venezuela) en el interior de una casa flotante suspendida con globos rellenos de helio.

Viendo esta película niños y mayores se darán cuenta de la importancia que tienen en la vida de otros, y que ambos protagonistas, Carl y Russell, se identifican con ambos grupos de edad.

Por un lado, los temas a trabajar con esta película son las relaciones intergeneracionales, el espíritu aventurero y el papel de los abuelos y los nietos en la sociedad. Por otro lado, los valores que se trabajarán son la solidaridad, el compromiso y respeto con uno mismo, con los demás y por el entorno, la amistad, el amor y la muerte.

 

Cadena de favores (2000)

Entretenida comedia estadounidense con toques dramáticos. Un niño imagina un curioso sistema para mejorar el mundo; hacer favores sin ningún interés.

Se trata la importancia del altruismo y la bondad que permitirá reflexionar acerca de qué acciones se pueden llevar a cabo para construir una sociedad mejor que fomente el envejecimiento activo. Los valores que se tratan son el altruismo, automotivación, implicación personal y bondad.

 

Charlie y la fábrica de chocolate (2005)

Charlie es un niño humilde que vive en compañía de sus padres y sus cuatro abuelos en una pequeña y humilde casa. Su familia es pobre y pasan hambre, la situación empeora cuando su padre es despedido del trabajo.

El pequeño Charlie y su abuelo Joe, sueñan con visitar la famosa y fabulosa fábrica de chocolate de Willy Wonka. Wonka, dueño de la fábrica, pone en circulación dentro de sus tabletas de chocolate, cinco billetes dorados. Los cinco niños o niñas que encuentren un billete podrán visitar su fábrica junto a sus familias y llevarse un cargamento de chocolates y golosinas para toda la vida. De los cinco habrá un ganador que recibirá el premio especial.

Esta película ha sido seleccionada debido a la importancia que se da a las relaciones intergeneracionales, especialmente entre abuelos – nietos. Los jóvenes y niños podrán observar cómo se vivía hace unos años y nuestros mayores recordarán esos momentos en los que cuidaron de sus familiares y en los que vivía toda la familia en una misma casa debido a la situación económica. Los temas que se van a trabajar son las relaciones intergeneracionales, la familia y las clases sociales; y los valores serán la generosidad, la responsabilidad, el amor, el respeto y la auto aceptación.

Referencias bibliográficas

https://www.filmaffinity.com

https://www.filmin.es/

https://www.cinemanet.info 

Las redes sociales son plataformas digitales que permiten a millones de usuarios crear una presencia en línea y comunicarse con otras personas de todo el mundo. Permiten compartir contenidos, como fotos, mensajes y ver vídeos, así como seguir a otros usuarios u organizaciones para recibir sus actualizaciones.

También proporcionan herramientas para que la sociedad actual interactúe entre sí de una manera muy fácil y colaboren en proyectos sin tener que ir a ninguna parte o recorrer grandes distancias.

Entre las más populares se encuentran Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, YouTube, Pinterest y Whatsapp, entre otras.

Estas plataformas se han convertido en una parte esencial de la vida cotidiana de muchas personas como forma de mantenerse en contacto con amigos y familiares o de encontrar nuevas conexiones a través de intereses y aficiones compartidos.

 

Visión general de las actitudes de las personas mayores de 65 años hacia las redes sociales

La actitud de las personas mayores hacia las redes sociales ha cambiado a lo largo de los años.

Al principio, las generaciones mayores dudaban en utilizarlas por falta de familiaridad en el acceso a internet y a la tecnología, por temor a su intimidad o por considerarlas un reemplazo de la interacción en persona con viejos amigos o familiares.

Sin embargo, cada vez más personas mayores utilizan las redes sociales para mantener el contacto con familiares y amigos, así como para acceder a noticias y entretenimiento. Van experimentando los beneficios de las redes sociales. Por ejemplo, aprecian la comodidad de poder mantenerse en contacto sin tener que recorrer grandes distancias, al tiempo que disfrutan de la oportunidad de compartir recuerdos, fotos y vídeos con los que están lejos.

Además, los estudios sugieren que la participación regular en las redes sociales puede ayudar a reducir el sentimiento de soledad y mejorar su salud mental.

En general, parece que los mayores reconocen cada vez más las ventajas que se derivan de tratar las redes sociales y por tanto, van reduciendo la brecha digital.

 

Razones por las que a las personas mayores no les gustan las redes sociales

Las personas mayores suelen tener una opinión negativa de las redes sociales y su funcionalidad.

Hay muchas razones por las que pueden no gustarles, como la preocupación por la privacidad, la falta de comprensión de la tecnología y sentirse abrumados por la cantidad de contenidos disponibles en línea.

También puede preocuparles cómo se utiliza o comparte su información personal.

Además, pueden pensar que son una pérdida de tiempo y les preocupa que las generaciones más jóvenes dependan demasiado de estas plataformas.

Por último, puede que simplemente se sientan demasiado mayores para participar en las conversaciones que tienen lugar en línea y, por tanto, se sientan desconectados del mundo digital.

 

Persona mayor aprendiendo

 

Miedo a la tecnología

El miedo a la tecnología, también conocido como tecnofobia, es una preocupación creciente en esta era digital.

Es el miedo a los ordenadores, tablets, aparatos y otras formas tecnológicas pueden considerarse intimidantes o difíciles de entender.

Este miedo puede ir desde la ansiedad leve a la paranoia extrema y puede hacer que las eviten por completo.

La tecnofobia puede deberse a una falta de conocimiento o comprensión del funcionamiento de la tecnología, o incluso a una experiencia traumática con ella.

Puede tener un impacto significativo en la vida de una persona, ya que le impide aprovechar todas las oportunidades disponibles del mundo digital actual.

Afortunadamente, hay muchos recursos disponibles para ayudarles a superar su miedo y sacar el máximo partido de este panorama tecnológico en constante cambio.

 

Falta de comprensión de la finalidad y los usos de las redes sociales

Las personas mayores no suelen comprender la finalidad y los usos de las redes sociales.

Se han convertido en una parte importante de nuestras vidas, y a las personas mayores puede resultarles difícil mantenerse al día de todos los cambios y avances tecnológicos, de hecho algunas ni siquiera entienden qué es una red social o cómo usarlas, por lo que es menos probable que se unan a una.

Esto puede provocar sentimientos de aislamiento y soledad, ya que estas redes se utilizan a menudo para conectar y relacionarse con amigos, familiares y el mundo que nos rodea.

Es importante que la familia y amistades, así como cuidadores ayuden a educar y sensibilizar a las personas mayores sobre cómo utilizarlas de forma segura, e informarse sobre los beneficios que pueden obtener de ellas, entre ellas la importancia de aprender una nueva habilidad.

Con una educación adecuada sobre cómo conectarse a internet y las redes sociales desde teléfono móvil, por ejemplo, las personas mayores pueden acceder a todo un nuevo mundo de oportunidades de comunicación que les ayudarán a permanecer conectados con quienes más quieren.

 

Reticencia a adoptar nuevas tendencias

Las personas mayores suelen mostrarse reacias a adoptar nuevas tendencias.

Esto se debe a que están acostumbrados a las rutinas y pautas a las que se han ido acostumbrando a lo largo de su vida.

Puede resultarles difícil romper con esos hábitos y probar algo nuevo, aunque a la larga les beneficie.

Pueden sentirse abrumados o intimidados ante la perspectiva de probar algo desconocido, o les resulta difícil seguir el ritmo de la vida moderna.

Además, muchas no son expertas en tecnología y pueden tener dificultades para aprender a utilizarla o entender conceptos desconocidos.

Por eso prefieren quedarse con lo que les resulta más familiar y cómodo, como las formas tradicionales de hacer las cosas.

 

Preferencia por los métodos de comunicación tradicionales

Muchos siguen prefiriendo los métodos de comunicación tradicionales, sobre todo las personas mayores.

La comunicación offline implica interacciones cara a cara, como hablar por teléfono, enviar cartas o tarjetas por correo y quedar con alguien en persona.

Este tipo de comunicación ha existido desde antes de que se inventara Internet y sigue siendo utilizado por quienes lo prefieren.

Muchas personas mayores se sienten más cómodas con formas tradicionales de comunicación que no dependen de ordenadores o teléfonos inteligentes, ya que ofrecen una sensación de conexión personal que puede ser difícil de lograr con las comunicaciones online.

 

Dificultad para aprender a utilizarlos

Aprender a utilizar las nuevas tecnologías puede suponer un reto intelectual para cualquiera, pero puede ser especialmente difícil para las personas mayores.

Estas han crecido en una época en la que la tecnología no estaba tan extendida ni se utilizaba tanto, por lo que es posible que no hayan tenido el mismo acceso a los recursos informáticos que los más jóvenes. Esta falta de familiaridad puede dificultar el aprendizaje de las nuevas tecnologías.

Además, pueden no tener la agilidad física o la agudeza visual necesarias para aprender y utilizar eficazmente estas tecnologías, lo que puede crear un nivel adicional de dificultad para dominarlas.

Sin embargo, con paciencia y práctica, la mayoría pueden llegar a ser expertos en el uso de la tecnología moderna. Pueden llegar a tener nuevas oportunidades para mejorar sus relaciones sociales, además de una mejora de las capacidades cognitivas.

 

Preocupación por la privacidad y la seguridad

 

Clase de informatica

 

Los problemas de privacidad y seguridad son especialmente importantes para las personas mayores, que pueden no estar tan familiarizadas con la era digital o no ser tan conscientes de los riesgos asociados a Internet.

Muchas de estas personas tienen mucha información personal almacenada en línea -desde datos de cuentas bancarias hasta historiales médicos- y es fundamental que estos datos se mantengan seguros.

Por eso, deben extremar las precauciones al utilizar servicios en línea, como activar la autenticación de doble factor y evitar hacer clic en enlaces sospechosos.

Además, deben asegurarse de que sus contraseñas son seguras y únicas, y no compartirlas nunca con nadie.

Tomando estas medidas, pueden garantizar la seguridad de su información personal en Internet.

 

Conclusión

En los últimos años, la tecnología ha avanzado a un ritmo vertiginoso, facilitando el contacto entre personas de todas las edades.

Sin embargo, el manejo de las redes sociales para las personas mayores puede ser más reacio que en otros grupos de edad.

Las razones son variadas y pueden ser debido a su falta de conocimientos técnicos o a su aprensión ante lo desconocido.

Esta reticencia es comprensible, ya que las redes sociales pueden resultar intimidatorias y complicadas para quienes no están familiarizados con ellas.

Aunque puedan tener algunos problemas a nivel cognitivo o físico a la hora de utilizar las redes sociales, es importante que puedan ver que más allá de una pantalla hay una fuente inagotable de información, y que gracias a las redes sociales pueden disminuir su aislamiento social.

Hay formas para que puedan acceder a la información y la comunicación de estas tecnologías: se pueden ofrecer clases en centros de mayores o bibliotecas que ofrecen instrucciones paso a paso sobre cómo crear y gestionar cuentas; o los familiares y amigos expertos en tecnología pueden ofrecerles ayuda si la necesitan.

Aprovechando estos recursos, pueden disfrutar de las mismas ventajas de estar conectados a través de las redes sociales que cualquier otro grupo de edad.

Las personas mayores pueden utilizar las redes sociales para mantenerse en contacto con amigos y familiares, compartir historias, fotos y vídeos, encontrar el apoyo de personas afines, unirse a grupos y organizaciones con intereses especiales, participar en actividades y retos en línea, acceder a recursos para la salud y el bienestar, mantenerse al día de la actualidad, participar en actividades de defensa de causas que les preocupan, desarrollar nuevas habilidades o aficiones, establecer contactos con posibles empleadores o contactos comerciales y mucho más.

Las redes sociales ofrecen a las personas mayores una excelente manera de conectar con el mundo que les rodea.

 

Redes sociales y personas mayores

LA DIABETES EN LOS MAYORES

 

Diabetes

 

El pasado 14 de noviembre se celebró el Día Mundial de la Diabetes, una enfermedad que va creciendo en los últimos tiempos y que puede tener serias complicaciones para la salud mundial.

La diabetes, por tanto, es una enfermedad grave y afecta a muchas personas mayores. Por todo ello, es necesario dar a conocer sus causas, síntomas y consecuencias así como no dejar de señalar la importancia de la prevención.

¿ Qué es la diabetes?

Las personas desarrollan diabetes cuando los niveles de glucosa en sangre son elevados.

Muchos de los alimentos que comemos, el organismo los transforma en azúcar, glucosa que será transformada en energía. Para usar la glucosa como energía se precisa de la insulina, una hormona encargada de que la glucosa penetre en las células.

Tipos de diabetes

Diabetes tipo 1: más común en niños y jovenes que desarrollarán la enfermedad de manera temprana y seguirán con ello a lo largo de su vida. Estas personas no tienen insulina.

Diabetes tipo 2: el organismo no genera ni produce bien la insulina. Es la más comun entre las personas mayores y la que mejor se puede prevenir. Este tipo de diabetes será mayor si se padece sobrepeso, malos hábitos y si se tiene antecedentes familiares.

Diabetes gestacional: se produce un aumento de azúcar en sangre durante el embarazo con valores por encima de los normales. Estas personas tendrán mas probabilidades de padecer diabetes 2 en un futuro.

Síntomas en los mayores

  • Aumento de la sensación de hambre y sed
  • Sensación de cansancio
  • Incremento de la necesidad de orinar
  • Pérdida de peso
  • Entumecimiento de manos y pies
  • Infecciones de la piel
  • Visión borrosa

Es importante siempre consultar con el médico si tiene algunos de estos síntomas. Su médico de familia si sospecha que puede padecer dicha enfermedad puede derivar al endocrinólogo. Además, su médico trabajara directamente con usted para el control y seguimiento de la diabetes.

Complicaciones de la diabetes

La diabetes puede afectar a muchas partes del cuerpo, originando serios problemas de salud:

  • Derrames cerebrales
  • Problemas cardíacos
  • Enfermedades renales
  • Problemas visuales y oculares
  • Neuropatías (daños en los nervios)
  • Cicatrización lenta
  • Encías rojas y sangrantes
  • Además, padecer diabetes tipo 2 puede también estar relacionado con desarrollar algún tipo de cáncer y la enfermedad de Alzheimer.

 

Complicaciones asociadas a diabetes

Indicaciones y consejos

¿Cómo se puede prevenir?

Muchos de los casos y complicaciones se podrían prevenir con:

  • Actividad física y regular
  • Dieta saludable
  • Control del peso corporal
  • Abandono de hábitos tóxicos

 

Ejercicio físico Alimentos saludables

Ya me han diagnosticado diabetes, y ¿ahora qué?

  • Evite la automedicación
  • Lleve un control de sus niveles de glucosa. A través de un registro diario para ver el ajuste y evolución del tratamiento.
  • Hidratación. Es importante beber agua en pequeñas cantidades durante varias veces al día.
  • Conoce que comidas se pueden comer, en que mejor momento y en que cantidades.
  • Controle su presión arterial y sus niveles de colesterol.
  • Revise sus pies diariamente.

 

Prevención

Para disminuir la prevalencia de enfermedades no transmisibles relacionadas con los estilos de vida, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares no queremos dejar pasar por alto de los recursos que se disponen, por ejemplo, en la ciudad de Madrid.

El Programa ALAS: Alimentación, Actividad Física y Salud. Proyecto CITIES CHANGING DIABETES (Ayuntamiento de Madrid) pretende mejorar la calidad de vida de toda la población, gracias al    fomento de un estilo de vida saludable, a través de la alimentación sana y la actividad física regular.

Actividades grupales y comunitarias

  • Rutas WAP
  • Huertos saludables
  • Marcha nórdica
  • Taller de cambio terapéutico de estilo de vida
  • Taller Aula y ALAS
  • Taller de educación diabetológica
  • Metro minuto

 

Más información en:

-https://madridsalud.es/prevencion-de-la-diabetes-tipo-2-y-la-obesidad/

-https://www.madrid.es/portales/munimadrid/es/Inicio/El-Ayuntamiento/Programa-anual-de-patrocinios-de-la-ciudad-de-Madrid/Todas-las-actividades-del-programa-anual-de-patrocinios-/ALAS-Alimentacion-Actividad-Fisica-y-Salud-Proyecto-CITIES-CHANGINGDIABETES/?vgnextfmt=default&vgnextoid=ca05360da9fae710VgnVCM2000001f4a900aRCRD&vgnextchannel=aef0c4c0b4317710VgnVCM2000001f4a900aRCRD

-https://www.madrid.es/portales/munimadrid/es/Inicio/Actualidad/Noticias/Madrid-se-convierte-en-la-primera-ciudad-espanola-que-se-une-a-una-red-internacional-para-frenar-la-diabetes/?vgnextfmt=default&vgnextoid=a43c288150a6e610VgnVCM2000001f4a900aRCRD&vgnextchannel=a12149fa40ec9410VgnVCM100000171f5a0aRCRD

Estudios demuestran que hacer turismo cuando eres una persona mayor aporta una serie de beneficios en tu salud física y mental. Por lo que se hace hincapié en la necesidad de fomentar políticas sociales para promover este tipo de actividades. En España por ejemplo, gracias al Instituto de Mayores y Servicios Sociales, en colaboración con el Imserso y el sector turístico se financian programas que facilitan los viajes a diferentes destinos turísticos con el fin de que muchas personas mayores puedan ir en diferentes épocas del año, principalmente de octubre a junio.

 

Turismo en personas mayores

 

Beneficios de viajar en la tercera edad

Los beneficios de viajar en la tercera edad son muchos. Según un estudio realizado hace poco por el Instituto de Investigación Polibienestar, Universidad

de Valencia, España, las personas mayores que viajan tienen una mejor salud a tanto a nivel físico como mental, ya que este tipo de actividad ayuda a:

  • Mantener la mente activa y alerta
  • Mejorar el humor
  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Proporciona una mayor sensación de bienestar general.
  • También puede ayudar a combatir la soledad, ya que viajar con otras personas puede fomentar las relaciones sociales.

 

¿Qué tipo de destinos buscan las personas mayores?

A la hora de elegir un destino para viajar, las personas mayores buscan lugares que ofrezcan un buen servicio y facilidad para viajar.

También pueden considerar destinos que sean populares entre otras personas mayores, de modo que puedan encontrar fácilmente compañeros de viaje con los que visitar.

Hay muchos tipos de vacaciones y destinos disponibles para las personas mayores, por lo que es importante investigar qué hay disponible y cuál es la mejor forma de viajar al destino elegido.

Con un poco de planificación y organización, las personas mayores pueden encontrar fácilmente un destino que se adapte a sus necesidades y les permita disfrutar de sus vacaciones.

Algunas de las posibles opciones están:

  • Cruceros
  • Balnearios
  • Playa
  • Casas rurales
  • Visita a museos
  • Teatros
  • Musicales
  • Termalismo
  • Etc.

 

¿Cómo se puede organizar el viaje?

Viajar puede ser una actividad estupenda, y hay que tener en cuenta algunas cosas a la hora de planificarlo.

En primer lugar, hay que considerar el tipo de viaje que desea realizar, es decir, la persona mayor ¿quiere relajarse en la playa o visitar lugares históricos?

Una vez sepamos el tipo de viaje que se desea hacer, debemos investigar qué hay disponible y qué es necesario para realizarlo. Por ejemplo, si quiere alojarse en un hotel, hay que reservar con antelación y comprobar si hay ofertas o descuentos especiales para personas mayores. Si va a visitar varios sitios, intentar agruparlos para ahorrar tiempo y dinero en el transporte.

Por último, no hay que olvidar meter en la maleta todo lo necesario, como medicamentos, seguro de asistencia médica, cartilla de la seguridad social o seguro privado, ayudas a la movilidad, etc.

 

Algunas precauciones que se deben tomar para viajar en la tercera edad

Como persona mayor, hay algunas precauciones adicionales que debes tomar al viajar.

En primer lugar, asegúrete de consultar a tu agencia de viajes o a la oficina de turismo de tu destino para ver si existen requisitos o recomendaciones especiales para los viajeros mayores.

En segundo lugar, siempre es una buena idea informar a un amigo cercano o a un familiar de tus planes de viaje en caso de emergencia.

Y, por último, asegúrate de mantenerte hidratado y de tomar descansos a menudo si va a hacer mucho turismo.

 

En próximos artículos hablaremos más detalladamente sobre los diferentes destinos turísticos para personas mayores y las recomendaciones que hay que tener según sea el caso en cada uno de ellos.

Frente a todos los prejuicios con los que se enfrenta nuestra sociedad encontramos el de la sexualidad entre nuestros mayores. ¿Es posible ser sexualmente activo independientemente de la edad que se tenga? ¿Cuándo acaba el deseo sexual? ¿Cuál es la esencia para conseguir una buena sexualidad entre los adultos mayores?

Es un tema rodeado de mitos y tabúes y quizás no se hable de ellos por considerarlo un tema que no afecta a la vejez.

La sexualidad es un tema esencial que nos acompaña en todo nuestro proceso de vida y por ello no se puede establecer un límite de edad.

 

Sexualidad en tercera edad

 

Mitos y verdades

Es necesario desmontar ciertos mitos para conseguir un bienestar total en nuestros mayores.

  • La sexualidad es única y exclusivamente tema de interés para los jóvenes.
  • Los mayores no sienten deseo e interés ni tampoco necesitan intimidad.
  • Ser activo sexualmente en la vejez es perjudicial y nocivo para la salud.

Diversos estudios y análisis señalan que un tercio de la población a partir de 70 años es activa sexualmente.

Como en el resto de edades la sexualidad esta influenciada por diversos factores tanto físicos como psíquicos. Así, los hombres se ven afectados por la bajada de manera leve de sus niveles de testosterona y otras dificultades de salud como problemas en la próstata e hipertensión que pueden afectar a sus erecciones.

En las mujeres durante la menopausia se produce una disminución de hormonas que afecta a la lívido y ocasiona modificaciones fisiológicas y anatómicas en el aparato genital externo e interno como sequedad vaginal o menor respuesta orgásmica en duración e intensidad.

Además, muchos de los medicamentos y psicofármacos que se emplean en esta etapa de la vida afectan al deseo sexual.

La clave sería adecuar la actividad sexual y el deseo a los distintos cambios físicos que se van produciendo.

Por todo ello, siempre es necesario consultar con profesionales sanitarios para poder recibir recomendaciones para tratamientos hormonales sustitutivos (testosterona y estrógenos) para tratar problemas de lívido y sequedad vaginal.

En el siguiente enlace podemos ver la campaña «Let’s Talk The Joy of Later Life Sex« (Hablemos del goce del sexo en la vejez) «para centrar la atención en lo que no se ve: el sexo y la intimidad en nuestros últimos años» de vida. Una muestra fotográfica que trata de desmontar los prejuicios de la sexualidad en esta etapa de la vida.

 

 

Aprovechamos para señalar que el dia 4 de septiembre se celebra el Día Mundial de la Salud Sexual que desde el año 2010 fue suscitada por la Asociación Mundial para la Salud Sexual (WAS).

Como señala la OMS la salud sexual consistiria en «un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad. Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia».

 

Dia mundial salud sexual

Desde @mayoresenactivo consideramos que la Cultura General nos ayuda no solo a comprender mejor nuestro entorno, sino que a través del aprendizaje también se mejora la comunicación con los demás y la calidad de vida.

Según han demostrado neurocientíficos alemanes de la Ruhr-Unibersitt Bochum y de la Humboldt-Universitt zu Berlin mediante  imágenes por resonancia magnética, los cerebros de las personas con un notable conocimiento de cultura general son especialmente competentes y eficientes.

Dentro de la cultura general queremos destacar los beneficios que aportan la poesía y los poemas como forma de expresión y reconocimiento de sentimientos y emociones.

 

Leer poemas

 

Beneficios de la lectura de poemas 

  • El lenguaje retóricoestimula el área frontal del cerebro y el hipocampo, ya que interpretar palabras desconocidas o con distinto significado hacen que este órgano necesite más recursos de los habituales para poder entender.
  • Desarrolla habilidades lingüísticas.
  • Enriquece el vocabulario.
  • Ejercita la memoria y ayuda a memorizar.
  • Mejora la expresión oral y la dicción.
  • Trabaja la comprensión lectora.
  • Traslada a otro lugar, real o imaginario.
  • Ayuda a dar nombre a sensaciones y sentimientos que a veces cuesta describir.
  • Revela tus miedos, pasiones, dudas, deseos…porque contribuye a conocerte.

 

¡¡Vamos a ponerlo en práctica!!

Vicente Riva Palacio (1832-1986) jurista, político, militar y escritor mexicano compuso el poema “La vejez” donde muestra como esta etapa puede ser prodigiosa si se mantiene una actitud positiva y se sigue aprendiendo de ella y con ella.

A ti, ¿qué te sugiere?

La vejez

Mienten los que nos dicen que la vida
Es la copa dorada y engañosa
Que si de dulce néctar se rebosa
Ponzoña de dolor guarda escondida.

Que es en la juventud senda florida
Y en la vejez, pendiente que escabrosa
Va recorriendo el alma congojosa,
Sin fe, sin esperanza y desvalida.

¡Mienten! Si a la virtud sus homenajes
el corazón rindió con sus querellas
no contesta del tiempo a los ultrajes;

que tiene la vejez horas tan bellas
como tiene la tarde sus celajes,
como tiene la noche sus estrellas.

 

Os recomendamos algunos libros de poemas y de cultural general, que creemos que os puedan gustar.

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Referencias bibliográficas

https://www.buscapalabra.com/poemas.html

https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-son-cerebros-personas-excelente-cultura-general-20190731171753.html

En el artículo de hoy, tenemos la colaboración del equipo de miResi . En él nos habla del importante papel que tienen las residencias de personas mayores en la promoción del envejecimiento activo. Nos explica cómo en ellas se utilizan diferentes tipos de actividades, no solo a nivel físico sino también psicológico, social y mental que fomentan la autonomía personal e independencia.

Sin más dilación, os damos paso ya al artículo.

 

Envejecimiento activo  y ocio en residencias

Los beneficios de practicar el envejecimiento activo en la tercera edad son bien conocidos. Tener una rutina de ejercicios que mantengan la salud mental, cognitiva y física de los mayores. Las residencias son conocedoras de las ventajas que trae este estilo de vida, por ello, los centros ofrecen una serie de actividades y servicios vinculados a la vejez activa.

 

¿Qué papel tienen las residencias en el envejecimiento activo?

Como ya hemos dicho, las residencias tienen un catálogo de actividades vinculadas al entrenamiento de la mente y el cuerpo. Los centros residenciales ofertan una serie de actividades en las que los mayores participan libremente. No se puede excluir a ningún residente, lo cual obliga a los centros a adaptar las actividades a todas las realidades.

Las residencias son los lugares donde los mayores desarrollan su vida. En sus nuevos hogares, las personas de la tercera edad realizan actividades guiadas por profesionales en campos como la psicología, las ciencias del deporte o la atención sanitaria, pero sobre todo la geriatría. Ellos son los encargados de que los mayores lleven una rutina equilibrada y feliz durante su estancia.

Por ley, las residencias deben presentar un programa de actividades a realizar durante el año. Esta lista debe ser equilibrada y contribuir a que aumente la calidad de vida de los residentes. El tiempo de ocio, ese que transcurre entre los horarios de sueño y las comidas, debe llenarse con actividades que entretengan. Lo cual no tienen que estar reñido con su utilidad.

El ocio ofrecido por las residencias está muy premeditado. Todas las actividades se escogen en función a las capacidades y necesidades de los residentes. Mediante el tiempo de recreo se pueden entrenar las capacidades básicas de los mayores sin que sea una tarea o una carga. Estos siempre se muestran receptivos y animados frente a estas propuestas.

 

Terapia ocupacional

 

actividad terapia ocupacional

 

Uno de los servicios más extendidos entre los mayores son las actividades de terapia ocupacional. La terapia ocupacional son todas aquellas actividades que buscan mejorar el nivel de vida de los mayores ocupando su tiempo.

Los terapeutas ocupacionales tienen una triple función: preventora, adaptadora y recuperadora. Las actividades que estos organizan buscan prevenir el deterioro, adaptar al paciente al entorno en el que viven y recuperar las capacidades que estos hayan podido ir viendo deterioradas.

Los ejercicios y actividades que propone la terapia ocupacional son muy variadas. Tenemos actividades físicas que van desde las rutinas matutinas de deporte a la práctica de actividades manuales como las manualidades o el ejercicio.

Por otra parte, los profesionales proyectan un programa de actividades enfocadas a potenciar las capacidades cognitivas y disminuir los efectos de patologías que atacan a las capacidades mentales.

 

Mejora de la condición física

No es ningún secreto que el deporte es la clave para la prevención de muchas patologías. Un estilo de vida activo reduce las probabilidades de padecer diabetes, fallos cardíacos o artritis, entre otros.

Los profesionales deben adaptar las rutinas a cada residente. El ejercicio debe ser adaptado a las capacidades de cada individuo. Suele tratarse de una actividad moderada que mantiene a los mayores en forma, pero no les causa problemas. El abuso de la actividad física puede derivar en problemas graves de salud, lesiones y dolencias crónicas.

Mantenerse activo aporta ligamentos más ejercitados, huesos más resistentes y mayor agilidad. Las aportaciones son amplias a corto y largo plazo.

Una opción muy atractiva son los paseos, ya que los residentes disfrutan de las vistas y hacen deporte sin darse cuenta. Otra posibilidad que está tomando mucha fuerza entre los servicios de residencias son las actividades de relajación como el yoga o el taichi. Estos deportes contribuyen a que los residentes se mantengan en forma y desarrollen herramientas para practicar la relajación en cualquier lugar y momento.

Además, es un incentivo realizar este tipo de actividades en entornos naturales. Los ancianos agradecen estar en un entorno natural donde el aire siempre es más limpio y las vistas más agradables.

 

Ejercicio de la memoria

Una de las consecuencias de la edad es la pérdida de memoria. El tiempo provoca que las capacidades cognitivas vayan disminuyendo progresivamente, por eso, las actividades en las residencias tienen también como objetivo revertir este proceso.

La cultura es uno de los contextos más óptimos para que los mayores desarrollen sus capacidades cognitivas. Ver películas en grupo, organizar clubs de lectura o escribir sobre las vivencias o los sentimientos aumentan la capacidad de concentración y aumentan la capacidad de retención.

La actividad cognitiva continua previene el desarrollo de patologías como el alzheimer o la demencia. Si nuestros mayores ya padecen una de estas afecciones, los ejercicios de memoria, el cálculo o los juegos de ingenio pueden aminorar los síntomas y contribuir a recuperar las capacidades que estas enfermedades han ido mermando.

Otra de las cosas que se hace en las residencias es la asignación de pequeñas tareas para que los mayores tengan en mente algo. Esto sirve para ejercitar la memoria, pero también para que los residentes se sientan valorados. Que el personal pida a los mayores que recuerden una fecha, comuniquen el menú a sus compañeros o cuenten el número de residentes en una actividad, por poner hipotéticos ejemplos, contribuye a que estos ejerciten su mente. Con pequeñas tareas que no sobrepasan las capacidades de nuestros mayores se mantiene el cerebro activo.

Una forma muy interesante de ejercitar la mente es mediante los talleres de teatro. Esta propuesta tienen cada vez más acogida en las residencias, ya que crea hermandad entre los residentes, aporta entusiasmo y la memorización del texto contribuye a desarrollar las capacidades cognitivas de los mayores.

 

Taller de memoria

Actividades fuera del centro

Pese al miedo que despierta en ciertos familiares y la responsabilidad que acarrea a los trabajadores, realizar actividades fuera del centro es muy positivo para los residentes. Sobre todo después de la pandemia, muchos centros residenciales comenzaron a organizar excursiones para que los mayores pudieran acudir a espectáculos, monumentos y cursos.

Muchos mayores no han ido habitualmente a ver una obra de teatro (algunos nunca han asistido). De la misma forma, para la mayoría descubrir un museo o un monumento con el apoyo de un guía es una experiencia novedosa para ellos. Esto contribuye a romper su rutina y crear en ellos una semilla de interés en el mundo del arte y la cultura.

Romper la monotonía siempre da pie a que los mayores se muestren más alegres y afronten con más entusiasmo su vida en la residencia.

 

La formación en la tercera edad

Normalmente, se cree que, llegado un determinado momento, ya no es posible. Esto no tiene ningún rigor. Si bien es cierto que las capacidades en las personas de la tercera edad no son las mismas que las que se tienen en la juventud, solo hace falta una pequeña adaptación para que los mayores disfruten aprendiendo cosas nuevas.

La administración pública incentiva que se eduque a los mayores en materias que les van a ser útiles para adaptarse a la realidad actual. Por ello, es habitual la oferta de cursos sobre nuevas tecnologías para la eliminación de la brecha salarial o los cursos de idiomas.

Más allá de esto, casi todas las universidades ofrecen cursos adaptados a personas mayores de 55 años o pruebas específicas de acceso para mayores que rebasan esta edad. Pese a que los trámites sean, en ocasiones, complicados, las residencias ofrecen cursos y formaciones específicas en los centros. Estas pueden ser en cerámica, jardinería o costura, por ejemplo. Son bien recibidas y significan la ejercitación física y mental de los residentes en un ambiente agradable y de compañerismo.

 

Salud mental

El beneficio de contar con actividades para los mayores en las residencias no se limita a lo físico. Organizar actividades en grupo contribuye a que los mayores socialicen, lo que se traduce en un aumento de las capacidades de comunicación.

De la misma forma, realizar actividades junto a los compañeros ayuda a aumentar su autoestima. Es esencial sentirse acompañado en el ámbito en el que se reside. Crear lazos con los compañeros y los profesionales aporta seguridad. Además, hace que los centros residenciales sean vistos como lo que son: el hogar de las personas ancianas.

Paralelamente, una de las vertientes de la terapia ocupacional es el trabajo de voluntariado. Los mayores se entretienen cosiendo o pintando, por ejemplo, y esos productos son, o bien vendidos, o llegan a personas necesitadas. Esta opción es muy interesante, ya que los residentes sienten que continúan siendo una parte activa e importante de la población.

Como hemos visto, las actividades ocupacionales mejoran la vida de nuestros mayores. Las residencias se comprometen a ofertar un estilo de vida que huya del sedentarismo para garantizar la prevención de patologías y la recuperación de las capacidades perdidas por la edad. Los beneficios son muchos y los mayores lo agradecen mucho. Merece la pena implicarse en prestar esta ayuda a los más mayores.

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Fuentes:

-World Federation of Occupational Therapists (WFOT): https://www.wfot.org/

-Colegio de Terapeutas Ocupacionales de Navarra: https://www.cotona-nalte.com/es

-OMS: https://www.who.int/es/initiatives/decade-of-healthy-ageing

-CuidadoMayor: https://www.cuidadomayor.com/blog/ejecicio-fisico-tercera-edad

Laborterapia en personas mayores

Llegar a adulto mayor, puede ser una preocupación para quienes cumplen esta etapa en su vida, como para sus familiares. Por eso, una persona mayor debe sentirse útil a la sociedad y luchar con los problemas de llegar a la edad dorada.

Buscando fomentar la autoestima e inclusión, la laborterapia se ha difundido ampliamente en la incorporación de personas mayores en procesos productivos (como forma de terapia).

Por eso, muchos especialistas y centros de cuidado de personas mayores, recomiendan la Laborterapia y hoy te explicamos en que consiste esta novedosa práctica.

 

Laborterapia

Fuente: Freepik Foto de horticultura creado por Drazen Zigic

 

¿Qué es la laborterapia en personas mayores?

Conocido como un método de rehabilitación y reeducación, esta novedosa practica incluye a las personas mayores en actividades útiles y productivas, orientadas a conseguir objetivos en el ámbito laboral.

Muchos son los beneficios a la salud relacionados con esta práctica, pues no solo favorece el soporte cognitivo del adulto mayor, sino que además fomentan la confianza y la memoria.

Es por eso que algunos cuidadores y centros de ayuda, fomentan las labores manuales como parte de la laborterapia, enseñando actividades como tejer, jardinería y cocina.

 

¿Por qué fomentar la laborterapia en personas mayores?

A cierta edad, el ser humano tiende a perder capacidades, y en las épocas actuales son muchas las personas mayores que se encuentran solas sin ocupación.

Por ello, la laborterapia no solo es una opción para combatir la soledad, sino también para fomentar el desarrollo de habilidades y que pueden perderse con la edad como la memoria y la habilidad psicomotriz.

Esta es una forma de que las personas se sientan involucradas, no solo a una actividad que fomenta el refuerzo a sus capacidades, sino que además pueda formar parte de una comunidad de personas de su misma edad.

 

¿Qué actividades forman parte de la laborterapia para adultos mayores?

Para que el programa de Laborterapia cumpla con su objetivo, se relacionan algunas de las actividades que se proponen para personas mayores, todo esto una vez evaluadas sus capacidades y habilidades:

  • Labores de reciclaje y clasificación de materiales tales como: semillas, plástico, cartón, vidrio.
  • Tejido y macramé.
  • Alfombras con telas y camisetas viejas.
  • Macetas recicladas con botellas plásticas.
  • Imanes y decoraciones para neveras.
  • Elaboración de cestería
  • Marquetería
  • Marroquinería
  • Elaboración de adornos y moños para el cabello.
  • Bolsas de tela con materiales reciclados.
  • Pinturas al oleo

Todas las actividades se hacen programadas y con la disposición de que participen la mayor cantidad de personas mayores. Muchas veces, se realizan en centros comunitarios o lugares de atención al adulto mayor.

 

Productos que pueden ser de utilidad cuando haces labores manuales como la costura o bisutería

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O si haces labores relacionadas con la marquetería

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Las patologías y la laborterapia

Las patologías que se buscan atender al incorporar la laborterapia en personas mayores son: alzhéimer, demencias, depresión, fracturas, perdida de la memoria, Parkinson, ictus, Inmovilizaciones y caídas.

Todo ello, gracias a la eficacia no farmacológica que tiene la laborterapia en recuperaciones de pacientes.

Normalmente, responde a un plan de trabajo orientado a la recuperación e incorporación de personas mayores mediante terapias de ocupación.

Esto es ampliamente recomendado y aplicado en hogares y centros de cuidado del adulto mayor a nivel mundial.

ALIMENTACIÓN Y ENVEJECIMIENTO

Si en el blog del mes pasado señalábamos la importancia que tiene la higiene en los mayores para alcanzar el bienestar y un envejecimiento saludable, no podemos pasar por alto la necesidad de una adecuada alimentación para mejorar la calidad de vida.

Una buena nutrición consiste en mantener una dieta equilibrada para lograr que el cuerpo adquiera todos los nutrientes que necesita. Estas sustancias que contienen los alimentos participan de manera activa en las reacciones metabólicas para conservar todas las funciones del organismo. Estos comprenden proteínas, vitaminas, carbohidratos, minerales, grasas y agua.

Una correcta alimentación ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión, osteoporosis, problemas de corazón y varios tipos de cáncer.

 

Alimentación en personas mayores

 

¿Qué puede dificultar una dieta saludable a medida que se envejece?

A medida que se va envejeciendo van surgiendo una serie de cambios que pueden obstaculizar el mantener una correcta alimentación.

–         Problemas de salud y/o movilidad

–         Recursos económicos

–         Vivir solo

–         El uso de determinados medicamentos

–         Dificultades para masticar y deglutir

–         Cambios en el sentido del gusto y olfato

Existen algunas soluciones y sugerencias que pueden contribuir ante estas dificultades.

–         Comer en centros de mayores o centros comunitarios

–         Consulte al dentista si tiene problemas al masticar

–         Procure beber muchos líquidos si tiene dificultades al tragar y si no mejora acuda a su médico ya que puede tener algún problema de salud

–         Pida consejo a algún terapeuta ocupacional si alguna enfermedad o dolencia le impide cocinar o alimentarse

 

¿Qué debo comer durante el envejecimiento?

Las necesidades nutricionales van variando a medida que los años van transcurriendo.

Es importante disminuir el consumo de calorías vacías e impulsar el consumo de fibras, vitaminas, proteínas, calcio, hierro y minerales.

El consumo de grasas debe ser moderado, no debe exceder del 25% de la dieta.

Reducir el consumo de carnes y aumentar el de pescado.

Alimentos ricos en minerales y vitaminas A, B, C y D que encontramos en el arroz, las patatas, frutos secos, verduras y frutas son esenciales en la alimentación de nuestros mayores.

Para evitar problemas de estreñimiento causados por una mayor lentitud en la digestión y tránsito intestinal es recomendable un mayor de consumo de agua y fibra. Como mínimo dos litros de líquido al día entre agua, zumos, caldos e infusiones.

La comida se puede repartir en 5 o más tomas diarias.

Es importante moderar el consumo de alcohol, café y bebidas estimulantes.

 

Dieta balanceada

 

Algunos libros que le pueden ayudar a saber más sobre una dieta equilibrada y todo lo relacionado con la alimentación:

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Ejemplo de dieta

DESAYUNO

Leche semidescremada o descremada. Café descafeinado

Pan integral, cereales integrales o bollería no grasa.

Galletas bajas en azúcar

MEDIA MAÑANA

Pieza de fruta o yogurt

Infusión

COMIDA

Pasta, arroz o legumbre.

Carne a la plancha (pollo) o pescado (blanco/azul)

Guarnición vegetal (judías verdes)

Pieza de fruta

MERIENDA

Queso fresco

Pavo

CENA

Puré o sopa de verduras

Pescado o tortilla

Pieza de fruta

AL ACOSTARSE

Leche caliente o infusión.

 

Otra realidad es que a medida que vamos ganando años, van apareciendo también enfermedades que limitan nuesta autonomía e independencia. Para facilitar y mejorar la acción de comer se han ido desarrollando utensilios o productos de apoyo que cumplen esta función.

 

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Recuerde: Pida asesoramiento siempre a tu médico, terapeuta ocupacional y/o nutricionista de confianza a la hora de elegir tanto los alimentos que pueda comer, como las ayudas que necesite utilizar si tiene alguna limitación cuando come.

Introducción

En anteriores Post hemos hablado de los cambios a nivel biológico y funcional que se dan en el adulto mayor. Estos cambios -asociados a la edad- deben ir acompañados de una serie de cuidados para garantizar su bienestar.

En esta ocasión, vamos a hablar de la importancia de la higiene en las personas mayores autónomas.

El término higiene, no se debe limitar a la técnica básica del aseo.

Este término engloba mucho más, y debe ser completo, si queremos prevenir la eliminación de bacterias y gérmenes que pueden provocar infecciones o enfermedades perjudiciales para el sistema inmunológico.

 

 

Higiene Corporal

Es uno de los aspectos primordiales en la higiene de las personas mayores, para ello, debe tenerse en cuenta:

Recomendaciones para el aseo:

  • Realizarlos mínimo tres veces por semana
  • Utilizar jabones e hidratantes PH neutros
  • Utilizar agua templada
  • Procurar el secado correcto de la piel para evitar lesiones por humedad.

Recomendaciones del entorno:

  • Respetar una temperatura ambiental de entre 22 y 25°C
  • Procurar que el entorno sea tranquilo, seguro, cómodo y accesible.
  • Utilizar elementos de apoyo, por ejemplo, asas y barras.

 

Higiene de Manos

La higiene de manos es imprescindible si queremos impedir la transmisión de infecciones, hacerlo de manera correcta, es muy importante para poder evitarlo. Por ello, os comentamos algunos tips que debéis tener en cuenta:

  • Debemos hacerlo en momentos críticos, es decir, antes y después de comer, cuando manipulamos alimentos, cuando hacemos nuestras necesidades, etc
  • Se puede utilizar un limpiador con menos de 60% de alcohol
  • El lavado debe durar mínimos 20 segundos
  • Debemos realzar un buen aclarado del jabón y un buen secado de las manos

 

Higiene Bucodental

A veces, la higiene bucodental, es la eterna olvidada. No obstante, hay que prestarle mucha atención y hacerlo correctamente si queremos prevenir infecciones y malos olores.

Es importante, tener en cuenta:

  • Debe realizarse después de cada comida
  • Se recomienda utilizar pasta de diente con flúor
  • El cepillo de diente debe tener cerdas suaves
  • Se aconseja usar hilo dental una vez al día
  • En caso de tener prótesis dental, la limpieza y la precaución debe ser aún mayor. Es muy importante acudir al dentista para llevar un buen seguimiento
  • Se debe visitar al dentista con regularidad
  • Es importante, seguir una buena alimentación

 

Higiene Postural

Es un aspecto muy importante y muchas veces no se le presta la importancia que tiene. Cuando hablamos de higiene postural, nos referimos a los hábitos necesarios para tener posturas correctas.

En este caso, solo explicaremos la higiene postural de personas autónomas y recomendamos:

  • Es importante realizar ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad y tonificación de la columna vertebral
  • Evitar el sedentarismo
  • Al estar de pie, es importante, procurar tener la espalda recta
  • Al estar sentados, la espalda debe estar apoyada sobre el respaldo y los pies apoyados en el suelo. Se debe evitar cruzar las piernas
  • Al caminar, se debe ir con la cabeza erguida, el tórax alzado y los hombros relajados
  • A la hora de acostarse en la cama, se debe tener mucho cuidado. Es recomendable, apoyarse en el borde de la cama, apoyar los dos brazos en la cama y, por último, elevar las piernas para acostarse

 

Higiene de los Pies

Los pies, es una de las zonas del cuerpo que más pueden sufrir en las personas mayores si no se le presta la atención necesaria. Es necesario, tener un buen cuidador de ellos para prevenir infecciones.

Es importante:

  • Un  buen lavado y secado de los pies
  • Se deben hidratar a diario
  • No utilizar prendas apretadas que impidan la circulación sanguínea
  • Elegir un buen calzado que sea cómodo y traspirable

 

Beneficios de una Buena Higiene

Como podemos comprobar, seguir las indicaciones anteriormente mencionadas, no es difícil, pero requiere de un compromiso diario. El adulto mayor autónomo deberá cumplir todas ellas  si quiere prevenir infecciones o enfermedades a corto y largo plazo.

Los beneficios de tener una buena higiene diaria son muchos, pero se puede resumir en mejoras en la calidad de vida, el bienestar y la autoestima.

Os invitamos a que día a día pongáis en práctica estas recomendaciones para tener un envejecimiento saludable y una sensación de confort. 

 

Productos de Higiene Personal

A continuación os presentamos algunos productos  que están relacionados con la higiene personal. Consideramos pueden ser de interés para el uso de las personas mayores.

No obstante, como siempre, os recomendamos pedir asesoramiento según vuestra situación personal.

 

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La situación de pandemia por COVID-19 con sus restricciones y confinamientos han provocado un impacto negativo a nivel mental y físico en muchas de las personas.

Estar aislado origina lo que se conoce como “Síndrome de déficit de la naturaleza” lo que implica que cada vez más necesitemos alimentarnos de energía.

Además, el estrés de nuestro ritmo de vida actual hace que nuestra salud mental también se vea afectada.

 

¿Qué es la ecoterapia?

La ecoterapia también conocida como terapia centrada en la tierra o terapia verde se basa en integrar nuestra propia psique con el medio ambiente.

Se fundamenta en recuperar la relación entre los seres humanos y la naturaleza.

Muy empleada en Japón como terapia curativa mejora la salud física, mental y emocional mediante actividades en el exterior.

El baño de bosque, también llamado  Shinrin Yoku, “absorver la atmósfera del bosque” es una práctica que consiste en sumergirse en el bosque con los cinco sentidos para así conseguir bienestar y salud.

Pero no sólo en el bosque es el único espacio donde se puede realizar, cualquier espacio natural podría valer.

Incluye también actividades como la jardinería, el cultivo y trabajos de conservación ambiental.

Debido a sus múltiples beneficios esta técnica se esta empleando en hospitales, residencias, centros de salud mental y otros organismos.

 

Algunos libros que te ayudarán a saber más sobre la ecoterapia y el contacto con la naturaleza

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Beneficios

Físicos

  • Los árboles y las plantas tienen aceites esenciales que contienen sustancias que elevan el sistema inmunológico.
  • Mejora el flujo sanguíneo y disminuye la inflamación.
  • Poder respirar en un ambiente natural aumenta la cantidad de oxígeno y ayuda a acrecentar los niveles de serotonina promoviendo una sensación de bienestar.
  • Mejora del sueño.

 

Mentales

  • Aumento de la autoconsciencia corporal.
  • Mejora la facultad de concentración y creatividad.
  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Incrementa la capacidad de aprendizaje y la memoria.
  • Muchas de las actividades se realizan en grupo, por lo que al interactuar con otras personas aumenta la autoestima y disminuye los sentimientos de soledad.

 

Sociales

  • Sentimiento medioambiental.
  • Incrementa el altruismo y la amabilidad.

 

El encuentro con la naturaleza como oportunidad

Muchas veces estamos desvinculados de la naturaleza como si fuéramos ajenos a ella, alejándonos de lo que es realmente nuestro origen.

Por tanto, tenemos la oportunidad de volver a nuestra propia esencia y mejorar con ello.

Las verdaderas razones que aportan felicidad y salud tienen que ser elementos al alcance de todos y la naturaleza es una de ellas.

 

La Ley 39/2006, de 14 de diciembre, de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia de España, más conocida como la Ley de Dependencia es la encargada de regular “las condiciones básicas de promoción de la autonomía personal y de atención a las personas en situación de dependencia mediante la creación de un Sistema para la Autonomía y Atención a la Dependencia (SAAD), con la colaboración y participación de todas las Administraciones Públicas”.

El tipo de ayuda viene determinado por el grado de dependencia del beneficiario y consistirá en la prestación de diferentes servicios y/o recursos económicos teniendo en cuenta las necesidades propias y el entorno de cada persona.

La ayuda a domicilio es uno de los servicios contemplados en la Ley de Dependencia.

 

¿A quién va destinada la ayuda a domicilio?

Fundamentalmente, los beneficiarios de esta prestación son las personas con diversidad funcional, tanto física como intelectual, los mayores dependientes y los menores de 3 años dependientes.

Grados de dependencia.

El grado de dependencia lo determinará un profesional de la Administración Pública, es revisable y se dividen según la siguiente clasificación:

  • Grado I: dependencia moderada.
  • Grado II: dependencia severa.
  • Grado III: gran dependencia. 

 

ayuda a personas mayores

 

¿Cómo solicitar esta ayuda?

La solicitud de cualquier ayuda de la Ley de Dependencia puede realizarla la propia persona dependiente, un familiar, el representante legal o, en casos necesarios, la propia Administración Pública correspondiente.

Los trámites se inician en los Servicios Sociales municipales o en los Centros de Salud de Atención Primaria, donde un trabajador/a social valorará la situación y nos orientará sobre el proceso.

Para presentar la solicitud hay que cubrir un formulario y aportar toda la documentación necesaria con los datos personales, administrativos y médicos de la persona afectada.

Posteriormente, el equipo del Servicio de Valoración de la Dependencia de la Administración Pública contactará con el beneficiario/a (o con su representante legal) para fijar una cita en su domicilio habitual y realizar una valoración in situ. Esta valoración determinará, junto con la documentación aportada, los servicios y prestaciones que recibirá el solicitante en función de su Grado de Dependencia.

 

¿Qué requisitos se necesitan?

Existen una serie de requisitos generales para poder beneficiarse de la ayuda domiciliaria como son:

  • Contar con la nacionalidad española o con un permiso de residencia de un mínimo de 5 años en España (2 de ellos anteriores a la solicitud de la ayuda).
  • Encontrarse en situación de dependencia en alguno de los grados contemplados.
  • Residir en la Comunidad Autónoma en la que se solicita la ayuda.

No obstante, cada Comunidad Autónoma será la encargada de considerar otros requisitos a mayores para determinadas prestaciones.

Documentación necesaria.

  • Certificado de empadronamiento
  • Última declaración de la Renta o acreditación de la rentas percibidas
  • Informe elaborado por los Servicios Sociales correspondientes
  • Informe de salud con los principales diagnósticos médicos relacionados con la realización de las Actividades Básicas de la Vida Diaria (ABVD)
  • En el caso de contar con un representante legal será necesario presentar una acreditación y fotocopia del DNI del mismo.

 

Astenia Otoñal

 

Por increíble que parezca, el cambio estacional puede traer consigo la aparición de diversas afecciones y trastornos, lo cual puede condicionar el rendimiento diario a nivel físico y mental.

Tal es el caso de la Astenia Otoñal, siendo un trastorno anímico que ocasiona principalmente un radical cambio de ánimo, además de la disminución de la energía.

La Astenia suele presentarse sin previo aviso y puede desaparecer cuando el organismo consigue adaptarse a los cambios estacionales.

Sin embargo, conocer sus síntomas y posibles tratamientos, resulta de gran importancia para todas las personas. Por ello, aquí te daremos más detalles al respecto.

 

Astenia otoñal

 

Síntomas que produce la Astenia Otoñal

Los síntomas de la Astenia Otoñal suelen variar según la persona que la padezca. Pero, entre los más comunes, se encuentran los siguientes:

  • Apatía.
  • Insomnio o somnolencia excesiva.
  • Falta de apetito o exceso de éste.
  • Depresión o tristeza.
  • Desmotivación.

Normalmente, la Astenia Otoñal suele desaparecer o disminuir su intensidad (en cuanto a los síntomas) con el pasar de los días, mientras el organismo se adapta a los distintos cambios que dan origen a tal estado. Sin embargo, estar atentos y cuidarnos oportunamente, ¡nunca estará demás!

 

Causas de la Astenia Otoñal

Entre las causas que influyen en la aparición de la Astenia Otoñal como afección anímica, tenemos:

  • Cambio horario.
  • Cambio estacional.
  • Cambio de temperatura.
  • Disminución de la serotonina.

La Astenia Otoñal suele curarse o “desaparecer” por sí misma, por lo que no será necesario en la mayoría de casos, realizar un tratamiento basado en prescripciones farmacológicas.

De todos modos, tener mejores cuidados y hábitos diarios puede marcar la diferencia, ya que la Astenia Otoñal suele afectar la calidad de vida del paciente.

 

Recomendaciones para contrarrestar los síntomas de la Astenia Otoñal

Entre las posibles medidas o recomendaciones que bien podrían ayudar a combatir o contrarrestar los síntomas de la Astenia Otoñal, están las siguientes:

Higiene del sueño

Descansar oportunamente durante las horas necesarias (según la edad), ayudará en gran medida a la persona para combatir los síntomas de esta afección anímica.

Establecer horas de sueño correctas, es algo que nos permite lograr un buen equilibrio y descansar como es debido, pues el insomnio suele ser un síntoma de la Astenia Otoñal.

Dieta balanceada

Alimentarse adecuadamente ayudará al organismo a tener los nutrientes necesarios para la producción de energía, pues esta suele disminuir al presentarse la Astenia Otoñal.

Por ello, consumir verduras y alimentos ricos en vitaminas y minerales, además de disminuir la ingesta de azúcares y grasas saturadas, ¡será lo mejor en tu caso!

Ejercitarse muy bien

Llevar una vida activa, ejercitarse recurrentemente, y aprovechar las horas de luz natural durante el otoño, también podrá ayudar a combatir los síntomas de la Astenia Otoñal.

Por lo tanto, crear y establecer rutinas de ejercicios semanales y caminatas al aire libre será muy necesario. En ese caso, el ejercicio te permitirá estar muy bien a nivel físico y mental.

En conclusión, los síntomas de la Astenia Otoñal podrán controlarse o tratarse en la medida en el que el paciente sea consciente de tal trastorno y consiga adoptar nuevos hábitos cotidianos.

LA EDUCACIÓN EN PERSONAS MAYORES

¿Por qué es importante seguir formándose después de la jubilación?

Personas mayores y educación

En el blog del mes de Julio , tratamos sobre la Educación Intergeneracional y señalábamos la importancia  y beneficios de este encuentro educativo entre personas de distintas generaciones.

Para suplementar este tipo de educación de intercambio, no queremos pasar por alto el valor que tiene el concepto de Educación a lo largo de la vida, la importancia y necesidad que tiene seguir aprendiendo en la etapa de jubilación.

 

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La Educación a lo largo de la vida

En el Informe para la Unesco de la Comisión Internacional para la Educación del SXXI, se analizó profundamente el concepto de Educación a lo largo de la Vida. Esta idea superó la tradicional distinción entre Educación Primera y Educación Permanente.

La Educación a lo largo de la vida debe aprovechar todas las posibilidades que ofrece la sociedad.

Además, la plasticidad neuronal o neuroplasticidad que es la capacidad del sistema nervioso para modificar su estructura y funcionamiento a lo largo de la vida, nos permite cambiar y seguir aprendiendo.

 

La etapa de la Jubilación

La palabra “jubilación”deriva de la palabra “júbilo” que significa alegría, pero, a veces paradójicamente surgen problemas y estrés.

Después de la jubilación muchas personas sienten que han perdido su función dentro de la sociedad o muestran mayores dificultades para mantener contactos sociales, que en su etapa laboral,  mantenían a diario.

Sin embargo, en esta etapa, es el momento para seguir buscando la realización  y considerarlo como un período de oportunidades para seguir experimentando. Aprovechar el momento que se brinda para hacer algo que siempre se quiso hacer pero que nunca se tuvo tiempo para hacerlo.

 

¿Por qué es importante seguir aprendiendo en la edad adulta?

Seguir aprendiendo en este ciclo de vida reduce el deterioro cognitivo debido a que un estilo de vida activo y participativo estimula la actividad mental, la interacción social y se previenen enfermedades como la demencia.

Es múltiple y variada la oferta formativa de  la que se dispone, destacaremos algunas sugerencias :

  • Cursos de idiomas
  • Gimnasia para mayores
  • Fotografía
  • Informática
  • Pintura y arte

Señalar la importancia que hoy día tiene la Alfabetización Digital, cada vez más necesaria y que debe alcanzar a ciertos sectores para evitar desventajas, por ejemplo en el ámbito social.

Por todo ello, los cursos , talleres e incluso la Universidad para adultos es muy beneficioso porque :

  • Se amplia el campo de las relaciones sociales
  • Mejora del autoconcepto y autoestima
  • Se mantiene la mente activa
  • Permite desarrollar pasiones e intereses

 

Enlaces de interés

Como hemos señalado anteriormente , son muchos los organismos, entidades , asociaciones , empresas …. que cuentan con un amplio abánico de oportunidades para seguir formándose y aprendiendo en la edad adulta.

A continuación , destacaremos algunos de ellos:

https://www.madrid.es/portales/munimadrid/es/Inicio/Cultura-ocio-y-deporte/Centros-Culturales-Municipales-por-Distritos-Geoportal-/?vgnextfmt=default&vgnextoid=e322a543e84e1410VgnVCM1000000b205a0aRCRD&vgnextchannel=7911f073808fe410VgnVCM2000000c205a0aRCRD

https://www.comunidad.madrid/servicios/educacion/universidad-mayores

http://envejecimiento.csic.es/documentacion/varia/programas-universidad-mayores.html

https://www.euroinnova.edu.es/cursos-de-formacion-para-jubilados

 

aprende siempre

Deportes para mantenernos activos en otoño – invierno

 

Se acaba el verano, y parece que, con él, nuestra actividad física se reduce. La disminución de horas de sol y el clima, invitan a quedarse en casa. Pero esto, no debe ser excusa para dejar de hacer deporte, porque son muchas las actividades que podemos hacer para seguir en forma.

Lo comentado, es un riesgo para toda la población, pero más si cabe, para las personas mayores, lo que se traduce en un peligro directo en su salud. Debemos proteger a nuestros mayores del sedentarismo y animarlos a que sigan practicando deporte en cualquier estación del año.

Con este post, desde #mayoresenactivo, os queremos informar de los beneficios de diferentes deportes que se pueden seguir practicando independientemente de la estación del año.

Deporte en personas mayores

1. Beneficios de Aquagym:

  • Mejora la capacidad cardiorrespiratoria, neuromuscular y la circulación sanguínea.
  • Mejora la agilidad y la coordinación motriz.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Disminuye el riesgo de lesiones frente a otros deportes.
  • Tiene poco impacto articular.
  • Deporte muy motivador.
  • Potencia la socialización.
  • Mejora la salud mental.
  • Ayuda a controlar el peso, es un deporte excelente para la reducción de grasa.

 

2. Beneficios de la Natación:

  • Mejora la postura
  • Aumenta la flexibilidad, movilidad y coordinación.
  • Mejora la capacidad cardiorrespiratoria y cardiovascular.
  • Fortalece músculos y huesos.
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Mejora la salud mental.

 

3. Beneficios de Bailar

  • Permite ejercitar todos los músculos del cuerpo.
  • Aumenta el equilibrio.
  • Disminuye el riesgo de caídas.
  • Previene enfermedades neurodegenerativas.
  • Mejora la coordinación motriz y la agilidad.
  • Aumenta las relaciones sociales y mejora la salud mental.
  • Mejora la salud mental.

 

4. Beneficios del Pilates:

  •  Mejora el equilibrio.
  • Mejora la capacidad pulmonar.
  • Fortalece el tono muscular.
  • Es un gran tratamiento para osteoporosis, y la previene.
  • Mejora la postura corporal.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Mejora la circulación.
  • Favorece la perdida de grasa.
  • Mejora la salud mental.

 

5. Beneficios del Yoga:

  •  Ayuda a incrementar la capacidad pulmonar.
  • Mejora la postura corporal.
  • Favorece la estabilidad.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Mejora la postura corporal.
  • Ayuda a conciliar el sueño.
  • Mejora la memoria.
  • Mejora las dolencias crónicas.
  • Mejora la salud mental.

 

6. Beneficios de Caminar

  •  Evita la obesidad.
  • Previene el aumento de la presión arterial.
  • Previene el colesterol y las enfermedades cardiovasculares.
  • Mejora la resistencia del corazón.
  • Reduce el riesgo de fracturas de vértebras o cadera.
  • Mejora la capacidad pulmonar.
  • Potencia la flexibilidad y resistencia.
  • Mejora la salud mental.

 

Algunos productos de apoyo que nos pueden ayudar a fortalecer la musculatura de nuestras piernas o brazos mientras estamos viendo la televisión, leyendo, cosiendo, etc., pueden ser:

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Conclusiones

El otoño e invierno puede causar en las personas mayores un decaimiento emocional, y esto, puede traducirse en desmotivación para la realización de cualquier actividad física. Sin embargo, estas épocas del año se pueden convertir en nuevas oportunidades para realizar actividades diferentes, y está en nuestra mano, seguir motivando a nuestros mayores para que no abandonen estas prácticas.

Todas las actividades anteriormente mencionadas, permiten prevenir el aislamiento social, mejoran la autoestima y las relaciones sociales. La práctica de todos los deportes mencionados, ayudan a liberar dopamina, lo que se traduce, en un aumento de la sensación de bienestar. Asimismo, reduce el estrés y ansiedad. Por lo tanto, no debemos olvidar que los beneficios a nivel físico y mental con la práctica del ejercicio, son múltiples y no debemos permitir que la desidia o falta de motivación no nos permitan disfrutar de ellos.

Introducción

El crecimiento que se prevé a lo largo del siglo XXI de población mayor de 65 años, nos muestra un escenario social dónde estas personas necesitarán dar respuesta a sus necesidades, poder autorrealizarse personalmente, canalizar sus potencialidades, es decir, precisarán de participación, igualdad y visibilidad social.

Para el catedrático de Pedagogía social Sáez Carreras la educación intergeneracional es equiparable a “Procesos y procedimientos que se apoyan y se legitiman enfatizando la cooperación y la interacción entre dos o más generaciones cualesquiera, procurando combatir experiencias, conocimientos, habilidades, actitudes y valores, en busca de sus respectivas autoestimas y personales autorrealizaciones.  El objetivo es cambiar y transformarse en el aprendizaje con los otros” (SÁEZ , 2001).

En este encuentro y proceso educativo donde intervienen personas de distintas generaciones se comparten experiencias, aprendizajes, habilidades, valores, conocimientos y actitudes.

 

Educación intergeneracional

 

Educación Intergeneracional y Envejecimiento activo

Uno de los principales objetivos de los programas intergeneracionales es cambiar y transformarse en el aprendizaje e interacción con los otros.

Entre las claves del Envejecimiento Activo se encuentra la participación en asuntos colectivos y la utilización adecuada de todos los recursos de los que se dispone para así fomentar una adecuada calidad de vida en los distintos ámbitos (social, cognitivo, físico y espiritual).

 

Beneficios 

Son múltiples los beneficios que aportan estos espacios de encuentro y realización de actividades conjuntas entre personas de distintas generaciones.

En mayores

  • Mejora su integración en la comunidad ya que se incrementan las oportunidades para seguir aprendiendo.
  • Disminución de sentimientos de soledad y aislamiento.
  • Potencia la vitalidad y mejora la autoestima.
  • Favorece las relaciones interpersonales basadas en el respeto y cariño.
  • Desarrollo de habilidades en el uso de nuevas tecnologías.
  • Menos propensión a sufrir enfermedades.

 

En niños y jóvenes

  • Mayor conocimiento de la heterogeneidad de los mayores y percepción mas positiva.
  • Aumento del sentimiento de responsabilidad social.
  • Disminuyen las probabilidades de implicarse en actos violentos y consumo de drogas.
  • Mejora en los resultados escolares.
  • Incremento del sentimiento de valía, autoestima y confianza en uno mismo.

 

Programas Intergeneracionales

Son varios los programas que en nuestro país consiguen el bienestar social a través de una responsabilidad compartida.

 

Algunos de los programas son :

Programa CONVIVE  ( Ayuntamiento de Madrid)

Programa de convivencia intergeneracional dirigido a mayores y jóvenes universitarios. El estudiante se compromete a acompañar y ayudar al mayor durante unas horas al día a cambio de conseguir  alojamiento.

Ambos beneficiarios deben cumplir una serie de requisitos y compromisos.

Más información aquí

 

Residencias intergeneracionales

Esta nueva idea de alojamiento surge hace más de 20 años para evitar la desventaja del aislamiento de estar  solos y de vivir en residencias con gente de su misma edad.

Personas de distintas edades conviven en una misma urbanización, edificio o vivienda dónde hay zonas comunes para poder relacionarse y convivir.

 

Programa de Ejercicio al Aire Libre entre niños y mayores ( Ayuntamiento de Madrid)

 

Distintos programas en residencias y centros de día

 

Conclusiones

Cada vez más se hace necesario la puesta en valor de la solidaridad intergeneracional y la toma de conciencia de la importancia y consecuencias favorables de impulsar la relación y cooperación entre distintas generaciones.

Por todo ello desde el año 2009, el  29 de abril, se celebra el Día Europeo de la Solidaridad y la Cooperación entre Generaciones, gracias al trabajo  de organizaciones como  el Foro Europeo de la Juventud (European Youth Forum) y la Plataforma Europea de Personas Mayores (Age-Platform EU)

 

La educación genera confianza

Buen trato a las personas mayores

 

El pasado 15 de junio fue el Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez.

En artículos anteriores estuvimos hablando sobre los derechos de las personas mayores, en donde mencionamos los principios que fueron aprobados en la Asamblea General de las Naciones Unidas. Es decir, principio de autonomía, de participación, de cuidados, de autorrealización y dignidad.

Pero, ¿qué se os viene a la cabeza cuando hablamos sobre buen trato, dignidad y derechos de las personas mayores?

Cuando hablamos de buen trato, hablamos de respetar la dignidad y los derechos de todas las personas, y sí, incluimos a las  personas mayores, como no podría ser de otra manera.

Hablamos de crear relaciones que sean satisfactorias, basadas en la empatía, la equidad e igualdad, y el reconocimiento mutuo, porque sencillamente todas las personas merecen un trato digno, provengan de donde provengan, y tengan la edad que tengan.

Este buen trato debe estar  presente, en todas las relaciones sociales.

Buen trato a las personas mayores

 

¿Por qué hacemos hincapié en esto? Porque lamentablemente, debido a las prejuicios que hay instaurados en relación al proceso de envejecer, las personas mayores encuentran dificultad para que sean tratadas con respeto y dignidad, se les discrimina por cuestión de edad.

Se asocia a la persona mayor con términos como enfermedad, pérdida, dependencia.

Se tiene un concepto negativo del envejecimiento, un concepto que, aunque es una realidad que se van perdiendo habilidades y capacidades en el proceso de envejecer, se olvida otra gran realidad, y es que las personas mayores también tienen mucho que aportar a la sociedad. Por poner dos ejemplos: experiencia y conocimientos.

 

¿Cómo podemos promover el buen trato a las personas mayores?

Es necesario crear redes de apoyo que faciliten a las personas mayores ser parte activa de la sociedad en la que viven. Estas redes de apoyo harán que la persona no se sienta desplazada dentro de su entorno, disminuirá el deseo de aislarse.

Hay que garantizar el pleno acceso a las diferentes actividades propuestas, adaptarlas de acuerdo a sus necesidades desde el respeto, sin olvidar otorgarles igualdad de oportunidades y condiciones en relación con las demás personas.

Para ello, sensibilizar a las instituciones tanto públicas como privadas, y a la población en general es imprescindible para que se construya una base sobre la cual se promuevan estos derechos.

Se debe informar sobre medidas de prevención, detección y actuación frente a situaciones que vulneren el derecho de las personas mayores a ser tratadas con respeto y dignidad.

Por otra parte, la formación, tanto a profesionales como familiares y/o cuidadores que trabajan con personas mayores, es un pilar necesario para garantizar que se cumplan estos derechos.

 

¿Qué conseguimos en un ambiente de buen trato hacia las personas mayores?

Si reflexionamos sobre este aspecto podemos ver que, crear y mantener un ambiente de buen trato en las personas mayores fomenta:

  • Que mantengan por más tiempo su autonomía a la hora de tomar sus propias decisiones.
  • Una mayor protección a su estado de bienestar físico, mental y social.
  • Una vida libre de violencia y abusos.
  • Disfruten de un envejecimiento activo y saludable, donde a su vez promuevan su independencia en la realización de las diferentes actividades cotidianas.

 

“Las personas mayores quieren ser tratadas como personas, con respeto”

Se acerca el verano, y desde #mayoresenactivo, queremos informar de algunos consejos para que los adultos mayores, estén protegidos ante las posibles olas de calor que van a producirse en los siguientes meses.

ola de calor

 

Las altas temperaturas son un riesgo para toda la población, más si cabe, para las personas mayores, los cuales tienen una sensación reducida de calor. Por ello, se protegen menos del calor, lo cual, puede producir graves riesgos para la salud. Por todo ello, os recomendamos una serie de hábitos saludables para que no haya ningún riesgo este verano:

 

Hidratación:

Es necesario, beber mucho líquido, incluso cuando no se tiene sed. Lo recomendable es beber dos litros diarios. Asimismo, se puede ampliar con alimentos con alto contenido en agua, como por ejemplo, sandías, sopas, etc.

 

Alimentos saludables:

En verano, es necesario cambio los hábitos alimenticios; la dieta tiene que ser más ligera y el consumo de calorías debe ser menor, respecto a otras estaciones del año. El consumo debe ir orientado a obtener una buena hidratación, por ejemplo, cremas frías, frutas, gazpacho, ensaladas, etc.

 

Recomendaciones médicas:

Ante las altas temperaturas, hay aspectos que debemos vigilar para que la salud de los mayores no se vea afectada. Por ello, damos una serie de recomendaciones que debemos vigilar que nos podrían indicar deshidratación:

  • Controlar el aspecto de la piel, por ejemplo, una piel apagada.
  • Sequedad en la boca.
  • Confusión.
  • Ojos hundidos.
  • Orina que desprende fuerte olor o es de color muy intenso, etc.

 

Recomendaciones de habitabilidad:

Las viviendas, deben estar equipadas para esta época. Es necesario, mantener la temperatura interior constante. Por ejemplo, es necesario ventilar en las primeras y últimas horas del día y tener las persianas bajadas durante el día. Asimismo, se deben utilizar ropas ligeras que permitan la transpiración.

 

Recomendaciones que debemos evitar:

  • Evitar la ingesta de alcohol, ya que, aumenta la deshidratación.
  • No beber líquidos ni mu calientes ni muy fríos.
  • Evitar, bebidas gaseosas, ya que, pueden producir gases.
  • Evitar, la comida procesada.
  • No se debe realizar ejercicio a las horas centrales de calor.

 

Conclusiones:

Las personas mayores, son las más vulnerables ante las altas temperaturas. Por lo que, es necesario tener en cuenta todas las recomendaciones anteriormente mencionadas.

No obstante, si la persona mayor se encuentra en una posible situación crítica, es necesario ponerlo en conocimiento de personal sanitario, es decir, llamando al 112.

Introducción

Si en el anterior articulo señalábamos la necesidad de la dignidad como elemento fundamental para el desarrollo de un envejecimiento óptimo y deseable no podemos pasar por alto entonces los derechos con los que cuentan nuestros mayores.

Independientemente de la edad, origen, sexo, cultura y cualquier situación todos tenemos unos derechos que deberían ser respetados. Sin derechos no podría haber justicia. Estos derechos fundamentales y humanos son la base de cualquier sociedad democrática.

Para proteger y defender la indefensión, poca seguridad y vulnerabilidad que a veces tienen las personas mayores, la prioridad y consideración de los poderes públicos debe estar centrada en los derechos de imagen, protección y participación de este sector de la población.Derechos

 

Constitución española de 1978

En nuestra norma primera de ordenación jurídica solo existe lo que menciona el artículo 50 en relación a los mayores.

Textualmente dice: “ Los poderes públicos garantizarán, mediante pensiones adecuadas y periódicamente actualizadas, la suficiencia económica a los ciudadanos durante la tercera edad.  Asimismo, y con independencia de las obligaciones familiares, promoverán su bienestar mediante un sistema de servicios sociales que atenderán sus problemas específicos de salud, vivienda, cultura y ocio” .

En este artículo se fijan las garantías de un sistema de servicios sociales y de suficiencia económica.

 

Principios de las Naciones Unidas a favor de las Personas de Edad

En 1973, la Asamblea General recalcó la necesidad de proteger los derechos y el bienestar de las personas mayores.

En 1990, “reconoció la complejidad y rapidez del fenómeno del envejecimiento de la población mundial y la necesidad de que existiera una base y un marco de referencia comunes para la protección y promoción de los derechos de las personas de edad” (Naciones Unidas, 1991). Un año después, la Asamblea General aprobó la resolución 46/91 sobre los Principios de las Naciones

Unidas en favor de las Personas de Edad en cinco temas:

      1. Independencia
      2. Participación
      3. Cuidados
      4. Autorrealización
      5. Dignidad

 

La Ley 39/2006, de 14 de diciembre, de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia.

Esta ley se crea como una nueva manera de protección social cuyo objetivo es regular las condiciones básicas para garantizar la equidad de las personas  en el derecho de la promoción de la autonomía personal y atención a dependientes.

Los elementos claves a tener en cuenta en esta ley son :

      1. Autonomía
      2. Dependencia
      3. Actividades Básicas de la Vida Diaria (ABVD)
      4. Necesidades de apoyo para la autonomía personal
      5. Cuidados no profesionales
      6. Cuidados profesionales
      7. Asistencia personal
      8. Tercer sector: organizaciones o asociaciones con fines de interés general y ausencia de ánimo de lucro, que como nuestra Asociación por el Envejecimiento Activo y Autonomía Personal trabajan  por el reconocimiento y el ejercicio de los derechos sociales.

 

Conclusión

En relación a la dignidad que toda persona posee, hay que hacer hincapié en que la persona es tal con independencia del estado psicofísico y tiene unos derechos que le son propios, derechos que le acompañarán durante toda su vida y no pueden ser despojados de ellos.

En épocas de pandemia como la actual que vivimos ante el COVID-19, como señala Antonio Gutiérrez, titular de la ONU, toda respuesta social, humanitaria y económica debe tener en cuenta las necesidades y opiniones de nuestros mayores.

A modo de recomendación señalar el documental chileno de 2020 candidato a los premios Oscars “Agente topo” que evidencia la falta de derechos que afectan a este colectivo, el trato a veces recibido y la soledad con la que muchas veces se enfrentan en las residencias.

 

 

Referencias bibliográficas y enlaces de interés

https://www.boe.es/buscar/act.php?id=BOE-A-2006-21990

https://www.un.org/development/desa/ageing/resources/international-year-of-older-persons-1999/principles/los-principios-de-las-naciones-unidas-en-favor-de-las-personas-de-edad.html

https://www.filmaffinity.com/es/film330011.html

https://www.youtube.com/watch?v=a5gHV3dQsuA

Cambios en el proceso de envejecimiento.

 

El envejecimiento es un proceso natural, universal, complejo, progresivo, dinámico, heterogéneo e inevitable donde se producen una serie de cambios a nivel biológico y funcional.

Es importante conocer qué cambios se producen y actuar de forma preventiva. Llevar un estilo de vida saludable y óptima será un factor necesario que nos permitirá vivir con calidad de vida durante el máximo de tiempo posible.

 

¿Qué cambios se producen?

 A nivel físico y fisiológico

Se produce una serie de cambios o alteraciones cuando en la mayoría de los órganos, así como también en los tejidos, van disminuyendo su actividad y funcionalidad.

Dentro de los principales cambios tanto estructurales como fisiológicos encontramos:

  • Disminución del agua corporal.
  • Rigidez de las arterias.
  • Aumento de la presión arterial.
  • Reducción del flujo sanguíneo en la mayoría de los órganos.
  • Aumento del riesgo de infecciones.
  • Aumento de la grasa muscular.
  • Pérdida de masa ósea.
  • Acortamiento de la columna vertebral debido a que se produce un acortamiento del disco vertebral.
  • Disminución en la agudeza de los sentidos: táctil, visual, olfativa, auditiva
  • Disminución del flujo sanguíneo cerebral.
  • Disminución en la producción de saliva, así como del movimiento. intestinal conocido como peristaltismo.
  • Aparición de arrugas y encanecimiento.
  • Incremento en el depósito de calcio y grasas.
  • Disminución del tamaño de las encías y pérdida de piezas dentales.

 

A nivel psicológico y conductual

Entre los cambios que podemos encontrar tenemos:

  • Su percepción del entorno varía. Esto se debe a los cambios físicos y fisiológicos de los sentidos (disminución de la agudeza visual, auditiva, entre otros)
  • Hay una disminución de la coordinación psicomotora.
  • Ante la aparición de este declive, la persona adulta mayor puede llegar a experimentar cuadros de depresión.
  • Pueden también aparecer cuadros de ansiedad, irritabilidad, aislamiento.
  • Dificultad para adaptarse a su entorno.

 

A nivel cognitivo

Se produce una disminución o declive de las funciones cognitivas.

Vemos que hay una disminución en la velocidad de procesamiento de la información. Es decir, aumenta el tiempo en dar una respuesta a un estímulo que han recibido.

Por otra parte, podemos observar que la atención también se ve reducida. Por ejemplo, el tiempo que tardan en cambiar de un estímulo a otro aumenta.

En cuanto a la memoria, la memoria de trabajo y la episódica son las que se ven más afectadas.

Hablamos de memoria de trabajo cuando utilizamos información que ha sido almacenada en un periodo corto de tiempo. Para verlo más claro, os ponemos un ejemplo: cuando leemos una noticia y luego queremos recordar lo que hemos leído.

Por otra parte, hablamos de memoria episódica cuando se relaciona con eventos o sucesos de nuestro día a día. Este tipo de memoria se almacena dentro de la memoria a largo plazo. Un claro ejemplo lo vemos cuando preguntamos que ha comido o cenado el domingo anterior.

Es muy importante en este punto aclarar que el hecho de que haya un declive o una disminución de las funciones cognitivas, no conlleva implícito el que la persona vaya a tener deterioro cognitivo.

 

proceso de envejecimiento

 

Conclusión

Como hemos dicho al inicio, el proceso de envejecimiento no es homogéneo en las personas. Lo que si estamos viendo, a medida que se va centrando el foco en el envejecimiento, es que hay que mantener en la medida de lo posible un estilo de vida saludable a lo largo de nuestra vida.

La alimentación, el ejercicio y actividad física, así como el entorno familiar, social y económico son factores que no debemos perder de vista porque son clave para tener un envejecimiento óptimo y deseable; con dignidad, con calidad de vida y autonomía personal.

Ejercicios para fomentar la estimulación cognitiva

 

Mantenernos activos cognitivamente es necesario a lo largo de nuestro ciclo vital, más si cabe, cuando llegamos a la etapa adulta.

Desde #mayoresenactivo potenciamos la necesidad de trabajar la estimulación cognitiva para compensar los efectos del envejecimiento cerebral.

 

 

ejercicios de estimulación cognitiva

 

En este post, traemos recursos que nos van a permitir entrenar nuestras capacidades cognitivas a la vez que nos permiten disfrutar y divertirnos.

Para entrenar estas funciones existe una gran variedad de actividades y ejercicios. En función de qué función o funciones quieras entrenar realizas unas u otras. Por ejemplo, mandalas, sopas de letras, crucigramas, puzzles, etc.

 

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Recursos para trabajar la atención:

  • Sopa de letras o números
  • Buscar diferencias y objetos
  • Laberintos
  • Mandalas

 

Recursos para trabajar la comprensión:

  • Resumir un texto que se ha leído previamente.
  • Responder preguntas sobre un texto.
  • Reconocer el contenido, ideas principales, posturas, opiniones, etc.

 

Recursos para trabajar la memoria:

  • Organizar categorías.
  • Sudokus
  • Juego del ajedrez.

 

Recursos para trabajar el lenguaje:

  • Palabras encadenadas.
  • Ahorcado
  • Nombrar objetos con pistas fonológicas.

 

Recursos para trabajar la velocidad de procesamiento:

  • Nombrar objetos – lo más rápido posible- que te encuentras en una cocina.
  • Nombrar nombres de mujer en el menos tiempo posible.
  • Señalar todas las letras “N” que te encuentres en un texto.

 

Recursos para trabajar las gnosias:

  • Reconocimiento de imágenes gráficas.
  • Reconocimiento táctil de objetos.
  • Imitación de sonidos.

 

En nuestra web también encontrarás cuadernillos con ejercicios diseñado por nosotas. Podéis encontrarlos aquí

O sí preferís, además de los recursos mencionados anteriormente, podéis encontrar cuadernos de ejercicios en Amazon

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Asimismo, no podemos olvidar que las funciones cognitivas se relacionan con la actividad física. Es necesario llevar a cabo una actividad física diaria para preservar la calidad de vida y protegernos frente a numerosas enfermedades.

Por ello, debemos recordar que si queremos envejecer de una manera saludable, deberemos practicar ejercicio diario, os recomendamos caminar mínimo 30 minutos al día y estimular la motricidad, para ello, podemos realizar actividades como el baile, juegos de pelotas, yoga, etc.

Depresión en la tercera edad

La depresión en tiempos de pandemia

El día 13 de enero tuvo lugar el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión. La OMS señala que es un trastorno muy frecuente que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.

Actualmente, la pandemia de COVID19 ha provocado mucha afectación en la salud mental de más del 78% de las personas afectadas, pero también, por todo lo que ha supuesto este cambio, en personas que no han sufrido aún la enfermedad.

La inseguridad, las perdidas sociales, económicas, de seres queridos, la soledad y a veces el aislamiento han intensificado la aparición de trastornos depresivos.

 

La depresión en nuestros mayores

Junto con las demencias, la depresión es uno de las principales enfermedades mentales que afectan a nuestros mayores suponiendo un importante problema de salud pública.

Según la OMS la vejez es la etapa de la vida en el cual el deterioro de las funciones físicas y mentales se hace más notable en comparación con periodos anteriores.

Nos encontramos en una etapa dónde el miedo y la inseguridad afloran motivados por una progresiva pérdida de facultades físicas y psíquicas.

Además de factores físicos y biológicos, psicosocialmente se produce una reducción del soporte sociofamiliar, pérdida de estatus social y económico y un mayor aislamiento. Por todo ello, es más complicado adaptarse a estos nuevos cambios y circunstancias.

La prevalencia de la depresión en este colectivo se vera influenciada por las circunstancias en las que los mayores se encuentren:

  • 50% de mayores hospitalizados en centros psiquiátricos
  • 40% que tienen un trastorno somático y reciben tratamiento.
  • 15-35% de los que viven en residencias.
  • 10-20% de los mayores hospitalizados.
  • 10% de los que viven en la comunidad.

Pese a que este trastorno cada vez está siendo más reconocido, nos encontramos con que a veces es una enfermedad que pasa, lamentablemente, desapercibida. Sin embargo, es importante señalar que, aunque es una enfermedad mental muy frecuente en mayores, cuenta con el mejor pronóstico y una mayor reversibilidad con la ayuda de un tratamiento adecuado.

Ámbito social: El síndrome de la invisibilidad

Junto con el cambio de la estructura tradicional de la familia se encuentra el síndrome de la invisibilidad que contribuye a la vulnerabilidad ante la depresión.

Los individuos y la sociedad en general en ocasiones hacen caso omiso a las necesidades físicas, sociales económicas y psicológicas de nuestros mayores y esa sensación de no existencia tiene graves consecuencias en el estado de animo llevando a la persona a un cuadro depresivo.

¿Cómo prevenir la depresión? Envejecimiento activo

Desde @mayoresenactivo creemos en la importancia de un envejecimiento activo dónde la salud física y mental se ve reforzada entre las personas más activas consiguiendo así que la incidencia de la depresión sea menor.

La promoción de un envejecimiento activo tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo, satisfacción con la vida y la autoestima.

¿Cómo conseguirlo?

  1. Apoyo social y familiar
  2. Relacionarse con otros mayores
  3. Actividades de ocio que ayudan a la estimulación emocional, sensorial y mental
  4. Práctica de ejercicio físico y una buena alimentación

 

En este sentido, es necesario la prevención de las enfermedades crónicas mediante la promoción de las conductas saludables y de los elementos de protección del funcionamiento cognitivo, el fomento de las emociones positivas, el afrontamiento y la capacidad de adaptación a los cambios que supone el proceso de envejecer y facilitar el aprendizaje continuo y la participación social.

El sabor de la nada

Vacuna Covid – 19

 

Ayer, día 27 de diciembre de 2020, pasará a la historia como el día en que España empezó a vacunar a la población frente a la Covid-19.

Ha sido un año completamente atípico para todos. Pero si tenemos que hablar de uno de los colectivos más vulnerables que ha afectado la pandemia ha sido sin duda al de las personas mayores, porque como definió la OMS en su momento, la pandemia afecta a todas las personas, pero no a todas por igual.

En el caso de las personas mayores, al ser personas con mayor fragilidad, y por tanto mayor vulnerabilidad, han sufrido y siguen sufriendo una situación muy compleja que se suma, en muchos casos, a un estado de salud frágil, con una respuesta de su sistema inmunitario y capacidad funcional más debilitada.

Con la llegada de la vacuna, se abre una puerta de esperanza para todos, y más si pensamos en las personas mayores, ya que son un colectivo de alto riesgo.

Como es de esperar, la aprobación de la vacuna de Pfizer-BioNTech, la primera que ha sido aprobada en Europa, han surgido muchas dudas que surgen en relación su eficacia.

 

covid-19

 

Preguntas Frecuentes

A continuación exponemos algunas de las preguntas que todos nos hacemos de la vacuna, donde tras consultar con fuentes como la web del Ministerio de Sanidad, pasamos a responder.

 

¿Son seguras las vacunas?

  • Sí. Antes de dar la autorización para su administración a la población, se realizan ensayos clínicos en humanos. Una vez se comprueba su eficacia y seguridad en dichos ensayos, pasan por las Agencias del Medicamento donde se realiza una exhaustiva evaluación para corroborar si se pueden o no administrar a la población.

 

¿Debo vacunarme frente a la Covid-19?

  • La recomendación que se hace desde el comité científico, es que sí. La principal razón radica en que protege a la persona que se vacuna y al mismo tiempo, y de forma indirecta, protege de contagio a las personas que le rodean. De este modo, cuantas más personas se vayan inmunizando, menos número de personas, especialmente las más vulnerables, podrán estar expuestas al virus. Creemos por tanto que son razones de peso para vacunarse.

 

¿Voy a tener reacciones adversas?

  • Todo tratamiento farmacológico puede generar unas u otras reacciones adversas. En el caso de la vacuna de la Covid-19 Pfizer-BioNTech, en los ensayos clínicos se ha visto que dentro de los síntomas que se pueden producir están:
    • En el brazo donde recibió la vacuna inyectable:
      • Dolor
      • Hinchazón
      • Enrojecimiento
    • En el resto del cuerpo:
      • Escalofríos
      • Cansancio
      • Dolor de cabeza

 

¿Cuántas dosis debo recibir de la Vacuna?

  • En el caso de la vacuna de Pfizer-BioNTech necesitará recibir 2 dosis. La segunda dosis deberá recibirla 21 días después de la primera.
  • Según se vayan aprobando más vacunas, iremos viendo cómo será su administración.

 

¿Es efectiva la vacuna de Pfizar-BioNtech?

  • Según los resultados de los ensayos clínicos, se registró un 95% de efectividad en la prevención de casos.

 

 

Estas son algunas de las preguntas que nos planteamos en cuanto a la vacuna que ya ha empezado a recibir la población en España y Europa.

Esta información se irá actualizando a medida que vayamos obteniendo más datos de la misma.

 

A continuación os dejamos enlaces de interés donde podréis saber más acerca de la vacunación.

https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/vacunaciones/covid19/docs/VACUNACION-COVID-19_PREGUNTAS.pdf

https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html

https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/expect/after.html

Estamos a punto de terminar el año 2020, un año que ha sido atípico para todos y a nadie ha dejado indiferente. Las fiestas de Navidad, como el resto del año, estarán marcadas por restricciones de movilidad, toque de queda y limitaciones de los encuentros sociales. Cada comunidad autónoma, aplicará las restricciones que considere necesarias dependiendo de la evolución del coronavirus.

La Navidad es momento de celebrar, de felicidad, de compartir. Sin embargo, ¿Todos pensamos lo mismo de estas fiestas?. Hay quienes en estas fechas, suelen sentirse muy solos y tristes. Uno de los colectivos que más sufre estos sentimientos, suele ser el de la Tercera Edad, y este año, con mayor motivo. Muchos de nuestros mayores, no podrán salir de las residencias donde viven, no podrán ir a las casas de sus familiares, no podrán viajar, etc. Todo ello, puede provocar, sentimientos de desesperanza y soledad.

 

 

A pesar de lo comentado, siempre hay opciones que nos permiten llevar estas fechas lo mejor posible. Os comentamos qué se puede hacer:

  • Realizar videoconferencias: en el 2020, hemos estado más unidos que nunca a las tecnologías. Nos hemos comunicado y hemos podido ver a nuestras familias gracias a las videoconferencias que hemos hecho. En Navidad, es momento de seguir con estas prácticas para sentirnos cerca y unidos.
  • Infórmate de las actividades que realiza tu ayuntamiento: Los ayuntamientos ponen a nuestra disposición programas de acompañamiento a personas mayores para que no estén solos en Navidad. Puede ser un buen recurso para conocer gente y pasar en compañía estas fechas.
  • Colabora: invierte tu tiempo en ayudar a otros que lo necesitan, hay multitud de iniciativas. Por ejemplo, puedes ayudar en comedores sociales, participar en recogidas de juguetes y entrega de ellos, etc.
  • Disfruta de tu soledad: En estas fechas solemos tener más tiempo libre, por lo que, es momento de disfrutar de nuestra soledad, de pasear y disfrutar del ambiente navideño de nuestra ciudad, etc.

No obstante, como ya sabemos, debemos elegir cuidarnos y protegernos. No podemos realizar ninguna práctica que ponga en riesgo nuestra vida o la del resto. Por ello, este año, disfruta de las Navidades respetando las normas de seguridad ante el Covid.

Introducción

 

Últimamente y debido a la crisis del COVID-19 hemos escuchado hablar con frecuencia del sistema inmunitario. La respuesta inmunológica ante el coronavirus varía mucho de una persona a otra. Así, muchas personas se han mostrado asintomáticas mientras otras sin patologías previas han desarrollado enfermedades graves como neumonías.

Afrontar cualquier enfermedad con un sistema inmune debilitado provoca además un estrés añadido a las personas que lo sufren.

Además, diversas investigaciones coinciden en que el sistema inmunitario es una pieza clave en la salud y longevidad de las personas.

El proceso de envejecimiento está relacionado con cambios también a nivel inmunitario. Así, algunas funciones inmunitarias aumentan y otras se deterioran. A este proceso se le conoce como inmunosenescencia.

Pese a que  no podemos fortalecer nuestro sistema inmunitario frente a este nuevo y desconocido virus COVID-19 y otras enfermedades si podemos reducir la probabilidad de enfermarnos.

 

¿Qué es el sistema inmunitario?

 

Inmunología

 

El sistema inmunitario nos protege de invasores externos como virus, bacterias, hongos y toxinas. Distintos órganos, proteínas y células trabajan conjuntamente en dicho sistema.

Este sistema esta a su vez formado por dos partes:

  1. Sistema innato: con el que todos nacemos. Reconoce un número limitado de moléculas y proporciona una defensa inmediata.
  2. Sistema adquirido: se adquiere cuando el organismo está expuesto a microbios. Dispone de memoria frente a los antígenos y produce células (anticuerpos) para proteger de invasores específicos.

 

El sistema inmunitario y el envejecimiento

En la pubertad la respuesta inmunitaria es máxima. Por el contrario, esta respuesta va disminuyendo con la edad (inmunosenescencia).

A medida que envejecemos nuestro sistema inmunitario se debilita y va perdiendo eficacia. Se produce una dificultad en distinguir lo nuestro de lo ajeno, es decir, existe una dificultad de reconocer los antígenos extraños. Por ello, los trastornos autoinmunitarios son más frecuentes.

Los trastornos autoinmunitarios se producen cuando el sistema inmunitario ataca y elimina tejido sano por error.

Las enfermedades autoinmunes más presentes en personas de edad avanzada son:

  • Polimialgia reumática
  • Arteritis de Horton
  • Miopatías inflamatorias
  • Esclerodermia
  • Síndrome de Sjögren

Esta variación en la respuesta inmune también influye en la susceptibilidad a patologías como el Parkinson y el Alzheimer.

Uno de los factores que influyen directamente en nuestro sistema inmune es el estrés. Recordemos que debido a la situación actual de pandemia y aislamiento, nuestros mayores se están enfrentando  a determinados problemas psicológicos, emocionales y sociales. Situaciones que están generando estrés y suprimiendo su inmunidad.  El cuerpo se puede ver inundado de cortisol que atacaría a los glóbulos blancos y la respuesta a determinadas enfermedades cómo el cáncer sería más complicada.

 

¿Cómo fortalecer el sistema inmunitario?

  1. Consumir alimentos que fortalezcan el sistema inmune y contengan:
  • Vitamina A y betacarotenos (papaya, zanahorias…)
  • Vitamina C (cítricos, pimientos, brócoli…)
  • Zinc (mariscos, huevos, lentejas…)
  • Vitamina D (salmón, sardinas, cereales…) Además tomar el sol con moderación ayuda a nuestro cuerpo producir esta vitamina.
  • Especias (cúrcuma, jengibre, canela…)
  1. Hacer ejercicio físico.
  2. Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
  3. Dormir entre 7 y 8 horas. Durmiendo adecuadamente haremos que nuestro cuerpo produzca las últimamente muy mencionadas células T, intervinientes en el combate contra distintas infecciones.
  4. Recibir las vacunas correspondientes según la edad.
  5. Intentar relajarse. Evitar el estrés.
  6. Hidratarse. Beber de 4 a 6 vasos de agua diarios.

 

Verduras

 

Ética. Calidad asistencial para las personas mayores.

 

La ética en la atención a personas de la tercera edad se hace necesaria si queremos brindarles una asistencia de calidad, pero cabría preguntarnos si la estamos aplicando realmente, es decir, ¿damos la posibilidad a la persona mayor para que valore su situación y tome decisiones de forma racional  e independiente sobre la misma? ¿Se le proporciona la información adecuada en cuanto a los riesgos y los beneficios que puede obtener en la aplicación de un determinado tratamiento?  ¿Se respeta su privacidad y dignidad? ¿Se respetan sus derechos? ¿Se les proporciona calidad en la atención del servicio con el fin de que consigan mejorar su calidad de vida, independientemente de la enfermedad que tengan diagnosticada?

Debemos recordar que todo ser humano debe ser tratado respetando sus derechos, su dignidad, sus creencias y valores, dejando de lado cualquier manifestación encaminada a la discriminación.

Si nos dirigimos hacia la población de la tercera edad, podemos decir que estamos ante un sector poblacional que requiere de una gran y eficaz red de ayuda, no sólo a nivel familiar sino también a nivel institucional y de la misma sociedad, ya que la dependencia provoca un desequilibrio ocupacional importante en la vida de la persona mayor y su entorno, desequilibrio que le lleva a sufrir diferentes alteraciones en su estilo de vida, ya no sólo a nivel físico sino que también afecta a su estado psicológico, mental y económico.  Y es aquí, probablemente, donde la ética tiene más relevancia si cabe, porque dar a la persona mayor una asistencia de calidad en esta etapa de su vida se convierte en uno de los principales objetivos para salvaguardar su bienestar y su dignidad.

Dicho todo esto, con la llegada del Covid-19, ¿qué ha ocurrido? ¿Se ha protegido a este colectivo, o por el contrario, se les ha abandonado? ¿Qué conclusión podemos sacar?

Son preguntas que debemos plantearnos y reflexionar sobre la gestión que se ha llevado hasta el momento en esta crisis sanitaria.

Viendo diferentes informes y noticias en los medios de comunicación, podemos decir que, en términos generales, la gestión por parte de las instituciones públicas llevada a cabo durante esta pandemia no ha garantizado su protección y seguridad. La cifra de personas que han fallecido en las residencias ha sido escandalosa.

Calidad asistencial ancianos

 

Finalidad Asistencial

Ante esta situación, es necesario que todos recordemos que la finalidad asistencial tiene tres objetivos básicos y fundamentales:

  1. Prevenir, utilizando los recursos necesarios, en aquellas situaciones que impliquen un riesgo de desequilibrio en el estado de bienestar de la persona mayor.
  2. Detectar y Evaluar indicadores reconocidos como factores de riesgo.
  3. Intervenir en todas aquellas situaciones que han sido detectadas como situaciones de riesgo.

 

Conclusiones

La ética asistencial junto con las ayudas sociales y económicas son fundamentales para garantizar una mejora en la calidad de vida de la población, especialmente en la población de la tercera edad, y, proporcionar de este modo un estado de salud y bienestar óptimo mediante la implantación de programas que promuevan el envejecimiento activo.

Tener en cuenta los objetivos básicos y fundamentales de la finalidad asistencial, y utilizar las herramientas necesarias para conseguir mejorar su calidad de vida, su autonomía personal, independencia y protección es necesario si queremos garantizar su estado de bienestar, seguridad y proteger sus derechos como individuos dentro de una sociedad.

 

Introducción

En el post anterior informamos de la importancia de dar la mayor calidad de vida a nuestros mayores. Poco a poco se van dejando de lado los modelos asistenciales o de servicios para centrarse en modelos como el Modelo de Atención Centrada en la Persona (ACP) que aboga por un modelo integral e individualizado para el cuidado de las personas mayores.

En esta ocasión, queremos informar de un modelo que está en auge; el cohousing.

 

¿Qué es el cohousing?

Cohousing

El cohousing nació hace más de tres décadas en los países escandinavos  como una forma diferente de vivir en comunidad. Gracias a ello, apareció lo que se conoce como cohousing para mayores o cohousing senior. En definitiva, son cooperativas autogestionadas por los mayores, en las cuales ellos mismos proveen un modelo residencial centrado en los gustos y necesidades de quienes habitan en esas viviendas. Es decir, los cooperativistas serían los que planifican y eligen las actividades y servicios que deben tener dichas viviendas.

En España, son más de diez los que están en funcionamiento y muchos otros en construcción.

 

¿Cómo se gestionan?

Por lo general, un cohousing nace de la necesidad de un grupo de personas que buscan un enriquecimiento personal de convivencia, y que buscan hacerlo en comunidad, respondiendo a unos intereses comunes. Para ello, es necesario elaborar un proyecto y poner en marcha las fórmulas financieras que harán posible llevarlo a cabo.

El modelo más extendido es el de cooperativa de cesión de uso. En este caso, la persona no sería el propietario de la vivienda;  su derecho es  de uso y una vez que abandona la vivienda, se cederá a otra persona.

 

Servicios más demandados

  • Seguridad las 24 horas.
  • Servicio de lavandería y planchado.
  • Servicio de limpieza.
  • Monitores de animación sociocultural.
  • Monitores para actividades físicas.
  • Salas comunes: comedor, gimnasio, etc.

 

Ventajas del cohousing

  • Son más flexibles y personalizadas que las residencias tradicionales.
  • Disponen de todos los servicios que deseen.
  • Favorecen la autonomía y el crecimiento personal.
  • Evitan el desarraigo y la soledad.
  • Fomentan el apoyo social.
  • Promueven una vida independiente.

 

Desventajas del cohousing

  • En España, no existen muchos proyectos, por lo que es posible que para vivir en ellos, tengan que desplazarse a otra provincia o comunidad, con todo lo que conlleva.

 

Conclusiones

España es uno de los países con mayor esperanza de vida. Es necesario promover un envejecimiento activo, y una manera de responder ante ello, sería gracias a “nuevas formas de vivir”. El cohousing senior permite dar la solución más ajustada para que nuestros mayores puedan tener una vida plena y de calidad.

Introducción

 

Desde @mayoresenactivo.org uno de nuestros objetivos fundamentales es favorecer y mejorar la calidad de vida de las personas mayores y dependientes.

El envejecimiento de la población está haciendo que nazcan distintas opciones residenciales para nuestros mayores. Esta variedad, dependerá de la autonomía o dependencia de la persona y de su capacidad económica.

El terrible impacto que ha supuesto el COVID-19 en nuestras residencias españolas, nos ha permitido comprobar, como ciertas organizaciones y gestiones se alejan del concepto de buena práctica y calidad.

Actualmente, más de un centenar de residencias están siendo investigadas por la Fiscalía General del Estado por posibles negligencias.

No hay ningún otro edificio o lugar como las residencias o centros asistenciales donde se puede ver una relación directa entre el buen o mal diseño y su impacto en la vida de las personas.

En España, aunque los modelos se siguen centrando en  modelos asistenciales o de servicios, creemos en el cambio de enfoque hacia un Modelo de Atención Centrada en la Persona (ACP) que ya se está produciendo en algunas CC.AA. continuando el camino que emprendieron países como Suecia, EE.UU, Países Escandinavos, Holanda, Japón etc.

 

 

¿Qué modelo de residencias sería mejor para nuestros mayores?

En bastantes momentos las personas que necesitan cuidados de larga duración, por el hecho de necesitar ayudas o ciertos apoyos, se ven obligadas a renunciar de su autonomía y sus proyectos vitales.

Por el contrario, el mejor modelo sería un modelo integral que diera respuestas a aspectos psicológicos, sociales, biomédicos e incluso medioambientales.

Las residencias deberían dejar de ser hospitales para convertirse en sitios donde vivir y donde sea el centro el que se adapte a la persona y no la persona al centro consiguiendo así el respeto de la individualidad de cada uno.

Hay que pasar de la condición de “paciente “ o “dependiente” hacia la consideración de PERSONA.

 

Diferencias entre el Modelo Tradicional  y el Modelo ACP

Modelo Tradicional

  • – Modelo Institucional
  • – Escasa Intimidad
  • – Rigidez en la Vida Cotidiana
  • – Ausencia de participación
  • – Despersonalización
  • – Promoción de la dependencia
  • – Escasa Autonomía

 

Modelo ACP

  • – Modelo Integral
  • – Centrado en la Dignidad de la Persona
  • – Control sobre su vida y cuidados cotidianos
  • – La persona tiene continuidad con su vida anterior
  • – Participación de las personas
  • – Se basan en sus preferencias
  • – Ven a la persona desde su capacidad
  • – Promoción de la autonomía
  • – La relación entre cuidador y persona debe ser una relación de iguales

 

Conclusión

Diferentes estudios muestran que la aplicación en residencias y centros del Modelo ACP producen un retraso en las situaciones de dependencia y en consecuencia una disminución del coste de atención.

La calidad asistencial se ve beneficiada gracias a este modelo que no solo se preocupa de la salud física y el estado psicológico de nuestros mayores, sino del nivel de independencia, sus relaciones sociales y la relación con los elementos esenciales de su entorno.

La implantación de este modelo lo podemos ver en la Fundación Pilares, Centros de día y residencias Aita Menni y la Asociación de Residencias Lares entre otras.

 

Estimulación Cognitiva

 

La estimulación cognitiva es una terapia no farmacológica en la que se utilizan técnicas y estrategias que, en términos generales podemos afirmar,  ayudan a mantener el cerebro activo.

La estimulación cognitiva no siempre ha sido una terapia comprobada bajo evidencia científica desde sus inicios. Una de las causas radicaba en que, los diferentes estudios que se hacían, en la mayoría de los casos no se terminaban bien por falta de tiempo o los participantes se retiraban del estudio.

¿Y cuando pasó a ser tener evidencia científica? Cuando apareció la teoría de la neuroplasticidad. Gracias a ella, se pudieron hacer estudios donde se pudo comprobar su validez y su eficacia.

De hecho a día de hoy se puede afirmar que, la estimulación cognitiva se basa en la capacidad plástica que tiene nuestro cerebro para crear nuevas conexiones cuando se produce algún tipo de alteración neuronal.

Así que, cada vez que entrenamos nuestras funciones cognitivas estamos creando nuevas conexiones entre neuronas, incrementando de este modo la reserva cognitiva, la cual nos ayuda, por decirlo de esta manera, a retrasar la aparición del deterioro cognitivo.

 

Estimulacion Cognitiva

 

¿Qué son las funciones cognitivas?

Las funciones cognitivas son aquellos procesos o mecanismos cognitivos que nos permiten interactuar con nuestro entorno día a día.

Entre ellas tenemos:

  • Memoria
  • Atención
  • Praxias
  • Gnosias
  • Cálculo y Razonamiento
  • Funciones ejecutivas

 

En función de qué función o funciones quieras entrenar realizas unas actividades u otras. Tenemos por ejemplo, pintar mandalas, resolver sopas de letras y crucigramas, y armar puzzles, etc.

 

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¿A quién va dirigida la estimulación cognitiva?

Esta terapia se dirige a todas aquellas personas que quieran entrenar sus capacidades cognitivas. No hace falta ser una persona mayor o con deterioro cognitivo para empezar.

La estimulación de las funciones cognitivas tiene unos objetivos específicos, los cuales, dependiendo de la persona que decide realizarla serán unos u otros. Es decir, personas que empiezan a usar esta terapia como medida preventiva, tienen como objetivo principal el de mantener, mejorar y potenciar todas las funciones cognitivas.

En el caso de que haya presente un deterioro cognitivo, el objetivo terapéutico irá encaminado a ralentizar o retrasar el avance de dicho deterioro. La finalidad última es la de poder garantizar una mejora en la calidad de vida tanto de la persona que lo tiene como de su familia, acompañante o cuidador/a principal.

 

¿Tiene sentido la estimulación cognitiva en personas con deterioro cognitivo, tipo Enfermedad de Alzheimer o cualquier tipo de demencia?

La respuesta es un rotundo . Como se ha mencionado antes, una de las bases de la estimulación cognitiva es la capacidad que tiene nuestro cerebro para buscar el equilibrio que ha sido alterado por lesiones cerebrales.

No obstante, es importante saber en qué grado de avance está el deterioro, ya que en función de esto, sabremos sobre que funciones cognitivas se debe trabajar.

También hay que mencionar que la estimulación cognitiva tiene sobre todo mayor impacto en las primeras fases de la demencia. Ya en la etapa final o muy avanzada de la misma, funcionan mejor otros tipos de tratamientos, como por ejemplo la terapia sensorial.

Desde la estimulación cognitiva se trabaja en las funciones cognitivas que están preservadas o conservadas a diferencia de la rehabilitación cognitiva que buscar restablecer o restaurar las funciones que han sido dañadas o alteradas.

Desde I+D se trabaja para intentar detectar cuanto antes el deterioro. El hacerlo, ayudará a retrasar el avance puesto que se pondrán los medios necesarios para trabajar sobre las funciones intactas.

 

Conclusión

La estimulación cognitiva es una de las terapias no farmacológicas que se recomienda emplear, incluso antes de aparecer las primeras señales de deterioro cognitivo. Dependiendo de la población a la que se dirija se trabajará para conseguir unos objetivos u otros. Por eso, cuánto más precozmente empecemos a utilizar estas técnicas y estrategias de entrenamiento cerebral, más posibilidades de retrasar una posible aparición del deterioro tendremos, puesto que estaremos generando reserva cognitiva que nos protegerá frente a dicha alteración o daño cognitivo.

No obstante es importante recordar que existen diferentes factores de riesgo, o causas que producen su aparición. Sobre algunos factores podremos actuar y sobre otros, no.

 

 

 

Introducción.

En los dos artículos anteriores hemos conocido qué es el covid-19 y sus efectos psicológicos.

En esta ocasión, nos centraremos en una nueva fase; la desescalada. La desescalada es una etapa de transición en la que toda la población participaremos de una salida gradual y poco a poco recuperaremos nuestras rutinas anteriores.

 

Fases de la desescalada.

  • Fase 0: Los ciudadanos que no tuvieran síntomas del covid-19 o estuvieran en cuarentena, podían salir una vez al día a realizar deporte a una distancia máxima de 1 kilómetro de la vivienda, podíamos ir acompañados de un conviviente. Las personas mayores podían hacerlo entre las 10:00 y las 12:00 h y las 19:00 y las 20:00 h.
  • Fase 1: en esta fase se mantienen las franjas horarias anteriormente comentadas pero cada comunidad puede modificarlas para prevenir las salidas en las horas de máximo calor. En esta ocasión, podemos visitar a un máximo de 10 personas manteniendo un distanciamiento social de 2 metros, utilizando mascarilla y gel desinfectante. Las personas mayores no quedan excluidos de esta actividad – como se pensaba en un principio- y tienen las mismas condiciones que el resto de la población.
  • Se permite la apertura de terrazas al 50%, de tiendas de hasta 400 metros cuadrados sin cita previa, los lugares de culto hasta un tercio de su capacidad y los velatorios para un número limitado de familiares.
  • Fase 2: las franjas comentadas siguen siendo exclusivas de las personas mayores. El resto de la población no podrá salir en esos horarios a realizar ninguna actividad física. Abrirán los centros culturales como cines, teatros, etc con un aforo máximo de un tercio y se eliminan las franjas horarias para cualquier actividad de ocio. Los lugares de culto aumentan su aforo a un 50% y podrán ir hasta 25 personas a un velatorio.
  • Fase 3: en esta fase se flexibiliza poco a poco la movilidad general y con ello la apertura de comercios con un aforo de hasta el 50%. No obstante, las recomendaciones de seguridad seguirán siendo de obligado cumplimiento.

A finales de junio, se prevé que entremos en una fase que se denomina “la nueva normalidad” siempre que la pandemia esté controlada. En este momento, terminarían las restricciones sociales y económicas.

 

¿Cómo podemos ayudar a nuestros mayores en las fases de las desescalada?

  • Debemos ser respetuosos y tomar las medidas de seguridad establecidas por el Gobierno para que los mayores estén protegidos en todo momento, es decir, es necesario mantener una distancia social de dos metros, debemos usar mascarilla y gel desinfectante antes y después de ir a visitarlos.
  • Los mayores tendrán más libertad para salir, pero es aconsejable seguir ayudándoles con las tareas de la casa, compras, etc.
  • Debemos animarles a que sigan realizando sus rutinas saludables: actividad física, alimentación saludable, etc.
  • A nivel emocional es necesario conocer sus emociones y sentimientos, debemos escucharles, apoyarles y acompañarles. Es necesario validar sus estados emocionales y recordarles que estamos para apoyarles. Nuestra escucha activa es elemental en este momento.
  • A nivel psicológico, los mayores han vivido momentos de mucha angustia por el aislamiento obligatorio pero es más difícil en esta población pues muchos de ellos viven solos en sus domicilios. Es necesario saber cómo están, cómo se sienten y qué piensan con este nuevo cambio. Muchos de ellos, podrán sentir miedo o pueden tener conductas disociadas y habrá que estar atentos para ayudarlos si es el caso.

 

Conclusión.

La desescalada es una etapa de transición entre  el aislamiento total y la vuelta a la normalidad. Es momento de cumplir las normas, de respetar las medidas interpuestas por el Gobierno. No debemos olvidar que esta crisis sanitaria ha golpeado a todos los colectivos de la sociedad, especialmente al de los mayores, por ello, nuestra responsabilidad individual es clave en esta desescalada.

 

Impacto Psicológico del COVID-19

 

Introducción

Si en el artículo del mes pasado nos  centrábamos en entender en qué consiste el  llamado COVID- 19, sus síntomas, formas de transmisión y medidas de prevención, no podíamos olvidar las consecuencias psicológicas provocadas por el aislamiento y distanciamiento social en esta nueva situación de excepcionalidad.

A veces, síntomas como ansiedad, miedo y preocupación son comunes en esta época de crisis. Además, en las personas que han tenido que ser puestas en cuarentena por sospecha de contagio, estos síntomas se agravan y se acentúan llegando a provocar un Trastorno por Estrés Agudo.

Los seres humanos somos seres sociales, necesitamos el contacto con los demás para nuestra supervivencia.

Si es necesario cuidar la salud física, muy importante también es proteger la salud mental.

 

 

Estrategias para gestionar el confinamiento

  • Mantener una rutina y hacer cosas que tenemos pendientes.
  • Promover nuestro autocuidado con hábitos saludables y actividades relajantes y placenteras.
  • Evitar la sobreinformación e ”infoxicación”. Informarse en fuentes fiables y actualizadas de información.
  • Fomentar las relaciones sociales.
  • Afrontamiento positivo y concienciación de la situación.

 

¿Qué colectivos son más vulnerables al aislamiento?

  • Los niños. Deben recibir una información adaptada a su edad y no ocultarles en ningún momento lo que está sucediendo.
  • Personas con depresión y enfermedad mental.
  • Personas de la Tercera Edad.

 

¿Cómo actuar con pacientes con demencias y  Enfermedad de Alzheimer?

Importante señalar a las personas con Alzheimer y otras demencias , que sufren especialmente este aislamiento. Los cambios en sus rutinas diarias y la restricción en las visitas provocan una mayor desorientación y agitación, lo que hace que el estado de la enfermedad empeore.

  • Hacer comprender la nueva situación adaptando la explicación según su nivel de comprensión y fase de la enfermedad.
  • Mantener siempre un tono positivo y tranquilizador.
  • Realizar actividades de estimulación cognitiva y entretenimiento.
  • Establecer nuevas rutinas y mantener los mismos horarios cada día.
  • Mantener contacto y comunicación a través de las nuevas tecnologías para reducir esa sensación de aislamiento.

 

La resiliencia: fortaleza necesaria ante el Covid19

En tiempos de soledad, incertidumbre y situaciones traumáticas, podemos adaptarnos a los distintos momentos y salir reforzados y más fuertes ante la adversidad.

Así, el profesor de Psiquiatría, Luis Rojas Marcos, explica la resiliencia desde sus bases fundamentales: el autocontrol, la autoestima, el pensamiento positivo y el optimismo.

La resiliencia consiste en aprender de lo negativo, ante situaciones de derrota, y transformarlo en oportunidad de desarrollo personal.

 

Conclusión

La amenaza del COVID-19 y las circunstancias de aislamiento y cuarentena que a veces nos encontramos suponen un fuerte impacto psicológico en nuestra sociedad.

Pese a las medidas de aislamiento, unos de los colectivos más afectados son los trabajadores sanitarios, por encontrarse en primera línea en situaciones traumáticas y los consiguientes riesgos físicos pero también psicológicos a los que se someten.

Además, estas medidas de control de la pandemia suponen un alejamiento social, soledad, desconcierto e incertidumbre en personas con enfermedad mental, demencias, enfermedad de Alzheimer etc.

Por ello, en la medida de lo posible, es necesario seguir manteniendo cualquier tipo de contacto aprovechando la oportunidad que nos brindan la nuevas tecnologías.

Una solución ante este prolongado aislamiento es aprovechar nuestra capacidad de adaptación ante esta nueva situación para afrontar este pandemia mundial de manera positiva.

 

 

Referencias Bibliográficas y enlaces de interés

-Sociedad Española de Psiquiatría (SEP): http://www.sepsiq.org/file/InformacionSM/SEP%20COVID19-Salud%20Mental%20Cuarentena.pdf

-Organización Mundial de la Salud (OMS): https://www.paho.org/es/documentos/consideraciones-psicosociales-salud-mental-durante-brote-covid-19

Coronavirus: Covid-19

 

¿Qué es el Covid-19?

 

Se trata de un nuevo coronavirus, que la Organización Mundial de la Salud ha denominado Covid-19. Este virus tiene una velocidad de propagación alta y con una tasa de letalidad del 3%. Se contagia de persona a persona.

 

covid19

 

Síntomas

La forma de actuar del coronavirus en cada persona es diferente.

Según la Organización Mundial de la Salud, los síntomas más comunes que causa el Covi-19 son:

  • Fiebre
  • Cansancio
  • Tos seca

La forma de actuar del coronavirus en cada persona es diferente. Es por eso que podemos encontrar personas que presenten síntomas como:

  • Dolores
  • Congestión nasal,
  • Secreción nasal
  • Dolor de garganta
  • Diarrea

Existen muchos casos en los que la persona puede tener el virus pero no presenta ningún síntoma. Los casos más graves suelen darse en personas mayores y las que presenten un cuadro clínico con enfermedad de base tipo diabetes, hipertensión arterial,  sistema inmune débil, etc. Cuando una persona presenta síntomas como fiebre, tos y dificultad para respirar debe buscar asistencia médica.

 

Transmisión

El virus se transmite de persona a persona puede ser  mediante la saliva, al toser o estornudar, por ejemplo; o también si tocamos objetos que han sido tocados o manipulados previamente por personas que están infectadas. El virus, dependiendo de la superficie puede estar activo durante horas e incluso días.

La infección se ha ido propagando por diferentes países. Hoy, 30 de marzo de 2020 hay infectados 192 países. Esto ha llevado a implementar medidas de contención en cada país con el fin de ralentizar la propagación de la infección. Entre estas medidas encontramos el confinamiento y aislamiento social. Como hemos dicho antes, el objetivo es disminuir su propagación. Sabiendo que cada persona infectada puede infectar a 2.6 personas, si se aísla a la población en sus casas o lugares de residencia se consigue que la curva de propagación se estabilice en primer lugar y a posteriori vaya disminuyendo el número de contagios.

No hay que generar histeria colectiva, lo que debemos hacer es seguir las recomendaciones que dan los expertos: tomar las medidas necesarias para disminuir el avance del virus.

Son medidas sencillas pero necesarias a la hora de combatir su expansión. Por eso cuantas menos personas infectadas haya menos probabilidad tendrá el virus de seguir avanzando.

 

Prevención

Las medidas que nos recomienda la Organización Mundial de la Salud son medidas sencillas como os hemos comentado antes, pero necesarias para ralentizar la propagación del virus:

 

  1. Lávate las manos a fondo y con frecuencia.
  2. Mantén una distancia mínima de 1 metro
  3. Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca
  4. Mantén una buena higiene de las vías respiratorias: cúbrete la boca y la nariz con el codo doblado o con un pañuelo de papel al toser o estornudar.
  5. Permanece en casa.
  6. Sigue las instrucciones de las autoridades sanitarias locales.
  7. Consulta las noticias más recientes sobre las zonas de mayor peligro. Evita desplazarte a estas zonas, especialmente estás dentro de la población que alto riesgo.

 

Al igual que cada uno de nosotros debe formar parte activa para conseguir el objetivo, no hay que olvidar el imprescindible papel que está haciendo todo el personal que forma parte del sistema sanitario público, así como otros tantos profesionales invisibilizados, y que ahora gracias a su gran labor consiguen que la población en general se sienta un poco más tranquila y confiada, es el caso de España.

No obstante, como hemos mencionado con anterioridad, cada uno de nosotros es fundamental para conseguir parar la propagación del virus.

 

quedatencasa

 

Conclusión

El coronavirus Covad-19 tiene una alta velocidad de propagación y se transmite por contacto de una persona a otra. Estamos ante una situación de crisis sanitaria sin precedentes, donde cada uno de nosotros es pieza clave para ralentizar su propagación. Por eso debemos tomar las medidas que nos recomiendan desde la Organización Mundial de la Salud. Cada recomendación es sencilla de ejecutar pero necesaria si queremos controlar la infección en el menor tiempo posible.

El imprescindible papel que realiza día a día el personal que forma parte de todo el sistema sanitario público, así como otros tantos profesionales que garantizan que el resto de la población tengamos cubiertas nuestras necesidades básicas, hace que nos sintamos más tranquilos y confiados.

 

Referencias bibliográficas y enlaces de interés.

-López Lluch G. El SARS-COV-2 y la COVID-19.Los peligros de una humanidad hacinada. En Moleqla. Revsita de Ciencias de la Universidad Pablo de Olavide 2020; (37): 5-10 ISSN 2173-0903

-Organización Mundial de la Salud: https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses

-Radiotelevisión española: https://www.rtve.es/noticias/20200330/mapa-mundial-del-coronavirus/1998143.shtml

Introducción

 

El adulto mayor está expuesto a numerosos cambios a nivel físico, social, psicológico, etc., que pueden dar lugar a un gran aislamiento social si no se hace una protección adecuada.

Es necesario un buen apoyo social para contrarrestar todos los problemas que puedan derivarse de lo comentado anteriormente. Según Ballesteros (1972) el apoyo social se define como “la ayuda ya sea emocional, instrumental o de otra índole que se deriva de un determinado entramado social”.

 

apoyo social entre personas mayores

 

Redes de apoyo social natural

  • Familia
  • Amigos
  • Vecinos
  • Compañeros de trabajo o de cualquier actividad

 

Redes de apoyo social organizado

  • Centros de día
  • Residencias
  • Centros de mayores
  • Asociaciones
  • Centros culturales

 

Beneficios del apoyo social para las personas mayores

  • Mantener relaciones interpersonales nos hace sentir más felices y experimentar más emociones positivas
  • Protege y mejora nuestro bienestar
  • Protege y refuerza el sistema inmunitario
  • Ayuda a mantener las capacidades y  autonomía del adulto mayor
  • Mejora la  salud física y mental
  • Ofrece una visión positiva de la vejez
  • Ayuda a fortalecer  el sentimiento de seguridad y de confianza
  • Mejora el manejo de situaciones estresantes
  • Mejorar la autoestima
  • Promueve las conductas de un estilo de vida saludable
  • Fomenta la adherencia al tratamiento

 

Consejos para cultivar una red de apoyo social

Los seres humanos somos seres  sociales que  necesitamos a los demás, por ello, contar con una red social debería ser una de nuestras prioridades. Trabajar una red de apoyo satisfactoria está en nuestras manos. En este post os contamos algunas formas de poder ponerlo en marcha:

  • Únete a grupos de apoyo (centros de mayores, centros culturales, talleres, etc)
  •  Realice algún voluntariado
  • Acuda a clases grupales
  • Apóyese  en las nuevas tecnologías para no perder el contacto con personas que conoce. También nos permiten conocer a nuevas personas.
  • Realice actividades al aire libre
  • Conozca su ciudad
  • Realice excursiones y viajes

 

Conclusión

Las personas mayores pueden  seguir desarrollándose  personalmente y realizándose socialmente. Disponer de apoyo social mejora el estado de ánimo y la salud física y mental. Por todo ello es necesario promover relaciones interpersonales que ayuden a mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Musicoterapia

Introducción

Continuamos nuestros blog de este mes con otra terapia no farmacológica emergente, original y cada vez más usada entre distintos profesionales: la Musicoterapia.

Es una de las más importantes Terapias Creativas. Utilizamos la música como herramienta o recurso terapéutico básico.

 

Aproximación al concepto de musicoterapia

La Musicoterapia forma parte de las llamadas Terapias Creativas o Artísticas entre las que destacan: el Psicodrama – Psicomúsica (dramatización), el Arteterapia (dedicada a las artes plásticas y del que ya hablamos el mes pasado) y la Danzaterapia ( movimiento y expresión corporal)-

Desde hace muchos años, la Musicoterapia se utiliza en el tratamiento de  problemas y enfermedades psíquicas, físicas y sensoriales, siendo una opción considerable en el campo de la salud.

Benenzon (1981) señalaba que “Desde el punto de vista terapéutico, la musicoterapia es una disciplina paramédica que utiliza el sonido, la música y el movimiento para producir efectos regresivos y abrir canales de comunicación, con el objetivo de emprender a través de ellos el proceso de entrenamiento y recuperación del paciente para la sociedad”.

Así, es necesario manejar los distintos parámetros que constituyen la ciencia  y el arte musical (armonía, melodía, ritmo, etc) con el objetivo de prevenir y  conseguir mejoras y bienestar.

 

musicoterapia

 

Principio de ISO: Identidad sonora de las personas

Nuestros recuerdos, cultura, vivencias, emociones y encuentros con la música (pasado sonoro personal) es lo que hace que para cada uno de nosotros la música tenga un significado diferente.

Es importante destacar que si la música o melodía utilizada con el paciente se asemeja a su estado anímico los resultados serán muy positivos y más rápidos. Tiene que coincidir el “tempo mental” del paciente y el “tempo sonoro-musical” realizado por el musicoterapeuta.

Por tanto, el ISO es uno de los principios fundamentales de la Musicoterapia.

 

Áreas y ámbitos de actuación

Cada vez son más amplias las áreas y ámbitos de intervención.

Podemos emplear este tipo de terapia en trastornos de comunicación, trastornos de desarrollo en retraso infantil, autismo, dislexia, trastornos neuropsicológicos como la afasia, psicopatológicos como la ansiedad o depresión y en enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o el Alzheimer.

 

Beneficios

En relación a pacientes geriátricos con problemas de demencia, la música resulta gratificante y gracias a la experiencia creativa se produce mayor sociabilidad.

Favorece las funciones físicas en general, por ejemplo, haciéndoles más conscientes de la respiración. Ayuda al sistema endocrino y regula la presión arterial.

Desarrolla y mantiene funciones cognitivas como las emociones, los sentimientos, los recuerdos , la imaginación y favorece la capacidad de atención , reflexión, concentración, etc.

Los aspectos sociales que rodean a la música invitan al diálogo, las relaciones interpersonales y mejoran la autoestima.

Es sorprendente ver en distintas sesiones, cómo pacientes de Alzheimer pueden disfrutar de un recuerdo del pasado o como se comunican con su mujer mientras bailan con ellas.

 

Si te quieres ampliar más información sobre terapia, te dejamos unos libros que podrás encontrar en amazon

 

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Conclusión

Desde la antigüedad son conocidos los efectos de la música en la evolución y vida de los hombres. Fue y será un medio de comunicación no verbal esencial en cada una de nuestras historias con importantes efectos emocionales y motivacionales.

La Musicoterapia contiene beneficios a nivel físico, psíquico y socio-emocional.

Es importante entender la Musicoterapia como modelo de terapia no farmacológica en el campo de la salud en general y en el de las personas con necesidades especiales en particular.

musica

Arteterapia

 

Introducción

La arteterapia está compuesta por dos palabras Arte y Terapia

En esta disciplina se utiliza el arte como medio terapéutico en el tratamiento de algunas enfermedades y/o para mejorar la calidad de vida de la persona que lo practica, proporcionándole bienestar emocional. Consideramos importante señalar que no es necesario tener algún tipo de enfermedad para usar esta técnica.

Como hemos dicho antes, su finalidad consiste en conseguir el bienestar de la persona que lo practica ya que se convierte en un medio para poder expresar emociones que en otros contextos no podría.

En España lleva pocos años desarrollándose, desde finales de los años 90, pero esta disciplina lleva largo recorrido en EEUU e Inglaterra, de hecho se lleva usando desde los años 40.

 

tecnica arte y terapia

 

Objetivos de la Arteterapia

  • Potenciar el autoconocimiento
  • Mejorar el bienestar emocional
  • Desarrollar o mejorar la creatividad e imaginación.
  • Mantener y mejorar tanto las capacidades como habilidades cognitivas y funcionales.
  • Mejorar y aumentar la autoestima
  • Aumentar la autoconfianza
  • Reforzar vínculos emocionales con los demás.

 

Ámbitos de Actuación

Se desarrolla en 3 ámbitos de actuación: Clínico, Educativo y Social. Dentro de estos, trabajamos con diferentes colectivos de personas:

  • Trastornos emocionales
  • Esquizofrenia
  • Autismo
  • Trastorno de personalidad
  • Oncología
  • Fibromialgia
  • Dolor crónico
  • Inclusión social
  • Geriatría
  • Inmigración
  • Violencia de Género
  • Trastornos de aprendizaje
  • Trastornos del desarrollo

El arteterapeuta debe permitir a la persona que siga su propio progreso, sin ningún tipo de presión. Lo importante es que vaya expresando a través de la técnica artística sus emociones, creatividad y a la vez vaya resolviendo paso a paso conflictos emocionales, en el caso de que los tenga.

 

Arteterapia en Geriatría y Gerontología

Como bien es sabido por todos, el proceso de envejecimiento conlleva un deterioro o ralentización en el funcionamiento de las actividades diarias. Por ello la importancia de realizar actividades que ayuden a mantener nuestras capacidades y habilidades cognitivas, sociales y funcionales.

En las personas mayores la realización de actividades puede ser muy variada. Debemos tener en cuenta siempre sus intereses y motivaciones así como sus capacidades y habilidades conservadas. Todo va depender de cada caso particular.

Una de las técnicas que pueden desarrollar es la arteterapia por la gran cantidad de beneficios que puede aportar en su desempeño diario, ya que disminuye el estrés y la ansiedad, favorece a que haya una mejora de la concentración y atención; disminuye la probabilidad de aislamiento y soledad; mejora la comunicación y la autoestima; favorece la interacción con otras personas; permite a la persona mayor expresar sus emociones y por tanto crear vínculos afectivos con otras personas que pueden estar en una situación similar a la suya.

 

Conclusión

La arteterapia es una técnica no farmacológica que puede ser utilizada en el tratamiento de algunas enfermedades, aunque, va dirigida a toda la población. No es necesario tener alguna enfermedad para usarla. Es una técnica que permite expresar emociones que en otros contextos no podría ser utilizada. En el caso de las personas mayores aporta una gran cantidad de beneficios, lo que otorga más autonomía en el día a día, autoconfianza, independencia, autoestima a aquellos que lo practican.

Introducción

En este nuevo post, os hablaremos de otra terapia no farmacológica: roboterapia.

Desde los años 90, los japoneses, han utilizado estas técnicas para paliar enfermedades. Hoy, su uso se ha extendido al resto de países con unos resultados muy positivos.

 

roboterapia

 

¿En qué consiste la roboterapia?

La roboterapia es una terapia no farmacológica que consiste en  la utilización de  robots como elemento de estimulación cognitiva, juego y compañía, en personas con deterioro cognitivo avanzado.
Todos los robots están dotados de sensores que permiten dar  respuesta a estímulos externos,  facilitando una relación  terapéutica que  genera  efectos psicológicos, fisiológicos y sociales. Su  morfología es muy  diferente, el uso más extendido para trabajar con personas mayores es el  que tienen forma de animal que vienen provistos con piel artificial higiénica con un acabado anti-bacteriano y anti-manchas.
Éstos son una  forma alternativa a la intervención asistida con animales vivos, evitando las complicaciones derivadas de la  presencia animales vivos en el centro.

Los estudios  que se han realizado en este terreno, concluyen que los animales y los robots pueden ser equivalentes en cuanto a las respuestas emocionales y de implicación que generan, aunque los animales parecen ser ligeramente superior a la hora de generar comportamientos prosociales y promover una experiencia más positiva.

 

Conclusión

Definitivamente, la robótica ha llegado a nuestras vidas para quedarse. En especial, la robótica social no tiene límites, es un gran recurso para ayudar y estimular al adulto mayor. Su uso se ha extendido a diferentes  centros médicos y sociales.  En líneas generales,  los resultados de los experimentos exploratorios indican que estos robots  poseen un gran potencial para proporcionar ayuda mental a las personas mayores. No obstante, será necesario seguir investigando para incorporar la roboterapia a gran escala en el entorno del adulto mayor.

Terapia con Animales

 

Introducción

Si en el último post hablamos de terapias alternativas a la farmacología ante la enfermedad de Alzheimer como la estimulación cognitiva, actividades de la vida diaria, psicomotricidad y arteterapia no podemos olvidar la cada vez más utilizada terapia con animales.

 

 

¿En qué consiste la terapia asistida con animales?

Es un concepto amplio que consiste en terapia y otras actividades asistidas por animales.

A la hora de la intervención no farmacológica en la enfermedad de Alzheimer u otras demencias se introduce un animal como elemento del proceso terapéutico. Habitualmente se trabajan con perros y en menor medida con gatos y caballos.

 

¿Cuándo es preferible utilizar estas terapias?

Diversos estudios señalan que este tipo de terapias producen beneficios a nivel físico, emocional, social y cognitivo. Por ello, es preferible comenzar en etapas no avanzadas de la enfermedad ya que el objetivo fundamental es mejorar la calidad de vida de estos pacientes.

 

¿Qué debemos tener en cuenta?

Para conseguir los máximos beneficios es necesario que el paciente quiera tener relación con el animal y no forzarle en ningún momento, ya que podemos encontrarnos con personas que tengan miedo hacia los animales siendo contraproducente esta actividad.

Además, previamente los animales deben estar adiestrados y cumplir los criterios de adaptabilidad y control entre otros. Cualquier raza canina podría ser utilizada para esta terapia.

 

Importancia de esta terapia en la enfermedad de Alzheimer

Lo último que desaparece en los pacientes con Alzheimer es la memoria afectiva. De ahí la importancia de esta terapia. Al estar en contacto con el animal, la persona se muestra más tranquila y segura. Se produce un vínculo emocional entre ambos que es la base del tratamiento. Cuando nos sentimos queridos y acompañados nuestra autoestima se refuerza.

 

Otros beneficios de la terapia asistida con animales

El hecho de tener una mascota en casa es importante ya que les permite hacer actividad física, mantener ciertas rutinas y relacionarse más a menudo con su entorno social.

Además, ayuda a ralentizar la pérdida de memoria ya que la persona deberá recordar el nombre del animal y el momento en el que come o sale de paseo, es decir establecer unas rutinas diarias tan importantes en estos procesos.

Es evidente que se produce una mejora en el estado de ánimo y como diversos estudios señalan se produce una disminución de ansiedad y agresividad en dichos pacientes.

 

Conclusiones

Aunque hoy día no existe una cura definitiva para la enfermedad de Alzheimer y otras demencias esta terapia ayuda a reducir significativamente el impacto de la enfermedad  y retardar las complicaciones de la misma. Los beneficios que producen se observan de manera inmediata. Estar en contacto con una mascota puede llegar a ser la mejor medicina simplemente considerando el afecto como componente esencial del tratamiento. Es importante señalar, que no solo son efectivas para estas patologías sino para otras muchas como el cáncer, enfermedades cardíacas y otras enfermedades mentales.

 

Introducción

El pasado 21 de septiembre se ha conmemorado el Día Mundial de la Enfermedad del Alzheimer.

Hoy en día sabemos que se trata de una enfermedad progresiva, degenerativa e irreversible. En la actualidad no hay ningún tratamiento que pueda curar la enfermedad pero sí existen tipos de intervención, tanto farmacológicos como no farmacológicos, que pueden hacer que el proceso de evolución se ralentice.

En este artículo vamos a hablar de la intervención no farmacológica. Mencionamos algunas de ellas.

 

Enfermedad de Alzheimer

 

Antes de hablar de la intervención no farmacológica, no queremos pasar por alto un dato que consideramos importante, y son los cambios tanto de comportamiento como de conducta que la propia enfermedad provoca en la persona.

Uno de esos cambios se relaciona con la ansiedad y agitación, que se manifiestan con intranquilidad, angustia emocional, inquietud, en la persona.

Se recomienda en estos casos aliviar el estrés y la inquietud con un paseo, por ejemplo, porque disminuyen la agitación en la persona. Si esto, por la razón que sea no puede llevarse a cabo, existen otros tipos de ayuda terapéutica, donde la terapia sensorial suele dar muy buenos resultados.

Por si os interesa saber más, en amazon se pueden encontrar diversas ayudas sensoriales.

 

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Cabe recordar que cada persona es única, y por tanto, cada tratamiento o intervención debe ser por tanto, único.  Y como no podría ser de otra manera, os pedimos consultar siempre con un profesional especialista en la enfermedad para que os pueda asesorar de la mejor manera posible.

 

Intervención no farmacológica en la Enfermedad de Alzheimer.

 

Estimulación Cognitiva

Cuando hablamos de Estimulación Cognitiva, hacemos referencia a la utilización de una serie de técnicas y estrategias que ayudan a activar, entrenar y mantener las diferentes funciones y capacidades cognitivas, entre las que se encuentran, memoria, atención, concentración, percepción, orientación, lenguaje…etc.

En el caso de los pacientes con Alzheimer, utilizamos estas técnicas con la finalidad de mantener el mayor tiempo posible aquellas capacidades y funciones que tiene conservadas y/o preservadas.

 

Actividades de la Vida Diaria

Las actividades de la vida diaria son aquellas actividades cotidianas o habituales que hacemos cada día. Según el tipo de actividad, hablamos de actividades básicas como comer higiene y aseo personal; actividades instrumentales como ir a la compra, limpieza del hogar y actividades avanzadas como ocio y trabajo.

Para saber el desempeño ocupacional que tiene el paciente, en este caso, el terapeuta ocupacional se encarga de hacer una evaluación inicial y así posteriormente planificar y diseñar el tratamiento adecuado en cada caso.

Cuando hablamos de intervención en pacientes con Alzheimer, tendremos en cuenta desarrollar actividades que puedan establecer una rutina, tareas que pueda automatizar y hábitos.

 

Gerontogimnasia y Psicomotricidad

Al plantear una intervención psicomotriz con el paciente que tiene Alzheimer debemos tener presente cuáles son sus capacidades conservadas. Una vez conocidas nos dirigimos a desarrollar una planificación adecuada y óptima de las diferentes actividades motrices.

Tendremos en cuenta los parámetros psicomotores de Espacio, su orientación espacial, como es su movimiento en el espacio; en cuanto al Tono muscular veremos si coordina su ritmo tónico, como es su tono generalizado y cómo está su tono al escribir, por ejemplo. Ritmo-Tiempo, aquí hablamos de por ejemplo el ritmo que tiene en la marcha o en la respiración; su Memoria, sabemos que siempre va a estar alterada por lo que haremos es observar cómo desenvuelve un movimiento en relación a su cuerpo, al tiempo y al espacio.

Analizados estos parámetros, como hemos mencionado con anterioridad, pasaremos a diseñar el tratamiento individualizado. El objetivo es conseguir que el paciente con Alzheimer sea independiente y autónomo el mayor tiempo posible.

 

Arteterapia

Hablar de arteterapia es hablar de estimulación de aspectos fundamentales como la creatividad, expresión artística, emociones. Utilizar este tipo de técnica asistencial en el paciente con Alzheimer implica que vamos a trabajar su motricidad, su capacidad para tomar decisiones, su iniciativa, autoestima, su memoria, su atención y concentración, sus motivaciones e intereses siempre teniendo en cuenta las capacidades y habilidades conservadas.

 

Musicoterapia

Hacer terapia a través de la música es el modo en que provocamos reacciones o cambios en las personas que escuchan las piezas musicales. Tiene como objetivo brindar al paciente un estado de bienestar físico, emocional y social. Esto incluye mejorar su comunicación, su memoria, su atención, su lenguaje, su liberación emocional.

Diferentes estudios realizados indican que, en el caso de los pacientes con Alzheimer, la musicoterapia proporciona un estado de ánimo más positivo porque a través de ella experimentan la evocación de vivencias pasadas, emociones, canalizan sentimientos, mejoran en la relación con los demás. Se puede aplicar a lo largo de todo el proceso de la enfermedad. No obstante, debemos ser conscientes y saber que en cada fase y en cada paciente tendrá un impacto diferente.

 

Conclusiones

La intervención no farmacológica en pacientes con la enfermedad de Alzheimer es un tipo de intervención que cada vez va tomando mayor fuerza a la hora de plantear un tratamiento. Además de la intervención farmacológica, combinar el tratamiento con este tipo de terapias tiene como objetivo mejorar la calidad de vida del paciente manteniendo el mayor tiempo posible su autonomía personal e independencia.

Algunos estudios indican que la intervención no farmacológica ayuda a mejorar o mantener por más tiempo las capacidades cognitivas, disminuyen esos estados de angustia y temor en el paciente y sus familias.

La investigación es pilar básico y fundamental para seguir abordando con mayor profesionalidad al paciente con Alzheimer, su familia y entorno más cercano.

No queremos terminar este artículo sin compartir un precioso poema de Fina Tur. Esperamos que os guste.

 

Poema Alzheimer